老人斑的預防原則，老年斑顧名思義，一般是出現在老年人身上的，但是隨着時代的發展，其實很多年輕人身上也是會患老年斑的，那麼我們該如何預防老年斑呢？一起跟隨我們的小編來看看吧。
老人斑的預防原則1
老人斑雖然是老年人才會出現的，但是對於老人斑現代醫學上已經發現了比較好的預防措施。通過填食抗氧化劑可以取得比較好的預防效果，而在所有的抗氧化劑裏面，維生素E又是最好的一種。
有專家通過動物實驗證實，維生素E能阻止脂褐質生成，並有清除自由基與延長壽命的功效。因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、穀類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等動物性食物。這對老人斑的.預防來說是比較好的預防措施。
預防老人斑，首先就要少曬太陽，適當參加體育活動，避免長時間日光曝曬和異常刺激，還可採用防曬霜防曬，減少對臉部皮膚的刺激，如果出現了丘疹，千萬不要用手隨便抓撓，那樣就更會加劇老人斑的生長。
要預防老人斑的形成，最好調整飲食中的脂肪含量，使脂肪的攝入量占人體總熱量的25%～50%較爲適宜。可以適當服用一些抗衰老的中藥，如人蔘、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長期服用，對抑制和消除老人斑都有一定效果。維生素E能阻止脂褐質生成，並有清除自由基與延長壽命的功效。
因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、穀類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等動物性食物。老年人還可通過調整飲食來預防老人斑，比如經常吃水果，食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿蔔、土豆、韭菜、白菜等，還可食用動物肝臟補充維生素A，少吃油膩食物，這樣堅持下去對老人斑的預防定有成效。
老人斑的預防原則2
去除老人斑不妨試試飲食調理
1、茄子
茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄子還能散瘀血，故可降低腦血管栓塞的機率，而多吃些茄子，老年斑會明顯減少。
2、西紅柿
每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對祛斑有較好的作用。因爲西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失色斑主要是內分泌失調、壓力過大、睡眠不好等內部原因引起的色斑。
3、維生素
老年人除可遵醫囑服用一定的維生素E外，還應多吃含維生素E豐富的食物，如植物油就是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
老年斑患者在飲食方面的5點注意
1、首先要調整食物中脂肪的含量，即每日不得超過50-60克。
2、要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。
3、多吃些新鮮蔬菜及水果。如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等。
4、常服用一些抑制脂肪過氧化的藥物，如維生素E、C、B2以及半胱氨酸等;維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生;維生素E能促進血液循環，蛋白質可促進皮膚生理功能。
5、少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌菸酒，不飲用過濃的咖啡。
