老年人預防腦溢血的方法、在各種因素的影響之下導致不少老年人都會出現腦溢血的問題、而這一種疾病對於老年人的身心影響是極大的、所以大家爲了減低傷害更應該從生活中的小事情做起、讓自己可以預防腦溢血。那麼到底有什麼方法可以讓老年人預防腦溢血呢？
老年人預防腦溢血的方法1
1、定期檢查
中老年人應定期體檢、監控血壓及血液粘稠度、以便儘早發現並及時治療諸如高血壓、動脈硬化等疾病。必須控制好血壓、並降低血脂及膽固醇、保持血管的彈性。
2、穩定情緒
保持樂觀情緒和精神愉快、做到心境平靜、減少煩惱、悲喜勿過、淡泊名利、知足常樂。遇到重大事件應注意冷靜、避免情緒過度激動、防止血壓突增。
3、戒除菸酒
嗜好菸酒者應予以戒除或加以節制、因爲酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化、有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人、尤應戒除菸酒。
4、注意飲食
日常膳食要保持清淡、注意低脂、低鹽、低糖、鹽分攝入量控制在每天6克以下。少吃動物的腦、內臟、多吃蔬菜、水果、豆製品、搭配適量瘦肉、魚、蛋品。
5、勞逸結合
建立合理的生活、工作和學習制度、保證足夠的睡眠、避免身體過度勞累和精神過度緊張、超負荷工作可誘發腦出血。可參加適當的文娛體育活動以增強體質。
6、預防便祕
若大便板結、排便用力、不但腹壓升高、血壓和顱內壓也同時上升、極易使小血管破裂而引發腦溢血。一定要預防便祕、將此類危險減至最低。
7、防寒避暑
避免因低溫和高溫導致血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發生意外。尤其冬天是疾病高發季節、一定要注意防寒保暖。
8、鍛鍊左手
醫學研究表明、腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的`右腦半球、生活中多用左手可減輕大腦左半球的負擔、又能鍛鍊大腦的右半球、以加強大腦右半球的協調機能、降低發病危險。
9、控制動作
如果需要做下蹲、彎腰和臥牀、起身等改變幅度較大的動作時、必須緩慢、特別是由蹲位改爲直位時切勿過速、防止頭部一時供血不足而發生意外。
老年人預防腦溢血的方法2
1、注意飲食。
如果想要預防腦溢血、在生活中就應該重視飲食、一個好的飲食習慣可以幫助患者緩解腦溢血的同時還可以改善身體機能、所以大家爲了自己可以擁有健康的身體、在生活中不妨多加進食一些可以改善身體的食物。
2、勞逸結合。
預防腦溢血最好的做法就是讓自己的生活變得更加有條理、有計劃和有規律。平時如果長時間的處於情緒過於緊張的狀態中就會導致患者的身體變得越來越差、所以大家在生活中不妨積極的調節個人生活習慣、讓自己可以通過規律的生活獲得健康。
3、控制動作。
在生活中多控制自己的動作也是預防腦溢血的方法、因爲動作幅度過大對於身體也是有刺激的、這一種刺激還有可能導致身體出現不適、所以大家在生活中最好可以多加註意。
4、戒除菸酒。
抽菸喝酒對於身體是傷害極大的、如果長期如此還會導致自己患上各種疾病、所以大家在生活中更應該重視個人的生活習慣、遠離菸酒。
