預防老年癡呆症方法

預防老年癡呆症方法，現在很多老年人都患有嚴重的老年癡呆，所以很多人擔心自己老了之後也會變成老年癡呆，如果一個人老無所依隨着大腦功能日漸衰退，患老年癡呆是遲早的事情，那麼我們怎樣預防老年癡呆症方法。

一項臨牀醫學試驗表明，運動可以幫助老年癡呆患者提高思維能力，也有利於改善他們的日常生活質量。

考柯蘭協作網（the Cochrane Collaboration）進行了八項系統研究，記錄了超過300名老年癡呆患者運動的情況以及他們在家中或者在護理狀態下的情況。研究結果顯示，運動在緩解患者情緒方面沒有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質量，比如提高患者的認知能力和運動的協調能力。

目前，英國有800，000人經受着老年癡呆症的折磨，並且，隨着人們生活條件的改善以及人類壽命的增加，老年癡呆患者的數量會繼續增多。據估計到達2021年，英國的癡呆症患者大約有一百萬。但是，由於現代醫學缺乏治癒老年癡呆症的方法，所以改善病人的生活質量是目前治療中至關重要的環節。

艾伯塔大學的研究員Dorothy Forbes與他的同事認爲，繼續研究老年癡呆症的`最佳治療指南是勢在必行的，只有這樣才能夠讓老年癡呆患者在家中或者再保健機構中得到優質的衛生保健服務。他們還表示，我們應當瞭解哪種水平和強度的鍛鍊對癡呆症患者是有益的。

此外，英國老年癡呆研究中心的Laura Phipps博士認爲，雖然運動有助於提高老年癡呆患者生活質量的機理並不清楚，但是這項調查顯示的結果是樂觀的。我們都知道運動是保持身體健康的一個重要步驟，即使我們不能說運動可以幫助人們避免患老年癡呆症，但是實驗結果可以說明，運動能夠幫助人們建立健康的生活習慣，從而減少人們的患病風險。

以上就是對“預防老年癡呆症”的簡單介紹，日常生活中多參加一些手指類型的智力運動，比如打麻將、下象棋、繪畫等，一方面手指運動可以讓大腦更靈活，另一方面智力運動過程中可以多鍛鍊大腦思考，增強記憶力。

　　一、適量運動

建議認知正常的成人（強推薦）和存在輕度認知障礙的成人（有條件推薦）進行適量運動，以降低認知衰退的風險。

　　二、戒菸

除其他健康益處外，戒菸還能降低認知衰退和癡呆症風險。（強推薦）

　　三、營養

1、向認知正常和輕度認知障礙的成年人推薦地中海式飲食。（有條件推薦）

地中海式飲食強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次纔是穀類，提倡簡單的食物加工，減少甜食的食用量，提倡用橄欖油代替動物油，加上適量的紅酒和大蒜，是一種利於健康的飲食方式。

2、向所有成人推薦健康、均衡的飲食。

3、不推薦使用維生素 B 和 E、多不飽和脂肪酸和複合補充劑來降低認知能力減退和癡呆症的風險。

　　老年癡呆的症狀有哪些

　　1、脾氣和行爲變化無常

在短時間內，行爲、情緒可能從平靜狀態變爲淚流滿面或者拍案而起。

　　2、性格變化

患者的性格可能會發生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。

　　3、詞不達意

患者可能連一些簡單的字詞也會忘記，或者不會使用適當的語句表達。

　　4、失去主動性

常會變得比原來懶惰，不願參與任何活動，甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

　　5、隨手亂放物品

患者常會將物品放在不恰當的位置，或將很多廢品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。