睡覺是最低成本的美容，被天氣摧殘的臉是可以通過護膚改善的，女人愛美是天性在出街時要會十分注重自己的形象只要入門就很容易上手了，護膚是美容的第一步，一起看睡覺是最低成本的美容，帶你走上人生巔峯！
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建立良好的睡前習慣
睡前習慣對睡眠質量的影響是非常大的。想要一個健康的睡眠，在睡前你需要有這些好的習慣，例如：仔細刷牙、洗澡、做好基礎護膚工作、不使用電子產品、不進食、寫日記、閱讀、冥想……
確定合適的美容覺時間
凌晨12點至2點是人體所需要的排毒時間，從皮膚學的角度，睡眠能讓皮膚作出正常的修復和再生，所以無論怎樣，一定要將自己的睏意來襲時間調整到12點之前，這樣，纔會有事半功倍的效果!
挑選合適自己的睡衣或者選擇裸睡
選擇一套自己喜歡的睡衣，也算是對自己身體的一種嘉賞!也絕對會幫助你獲得更好的睡眠!當然，早有科學指出，裸睡對於女性有很多好處，但也是因人而異!如果習慣於裸睡，自然也是好的。
早起工作不懶牀
除了早睡外，早起也同樣重要，不同研究指出，早上工作是特別有動力和效率，仔細發現，有不少成功的人都是習慣早起工作的。可以嘗試例如起牀後去洗個澡，或者做一會兒運動，喚醒自己的'的身體，這樣早起也就不會是那麼困難的事情了!
睡覺是最低成本的美容2
1、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最爲有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩 ，最適宜鍛鍊。
