多喝酸奶能美白嗎，護膚工作做得好就可以凸顯一個人整體的氣質，臉上的水分是需要我們日常保持住的，並不是待在家裏不出門就可以美白的，護膚品也要注意保存才能長久使用，小編整理了多喝酸奶能美白嗎，希望對你有所幫助。
多喝酸奶能美白嗎1
喝酸奶防輻射
適合上班族對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作爲富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。
午飯時或午飯後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。晚上喝酸奶最補鈣最能促進鈣吸收雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
酸奶要在晚上喝好。
1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。
2、晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。預防感冒這個作用好神奇 現在天氣變涼，流感多發，如果你還沒準備好應對流感，那麼多喝點酸奶吧
喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。
吃酸奶可以使上呼吸道感染的機率降低12%。經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人低得多。
早上喝酸奶前，最好先喝一杯白開水。預防骨質疏鬆讓你更健康充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最爲關鍵。
酸奶所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收.因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質疏鬆症的女性飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。
防癌症，女性的福音
女性爲了降低癌症的發病率，最好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。
多喝酸奶能美白嗎2
喝酸奶能減肥？
這個傳言很多有減肥經歷的人都曾相信過也嘗試過，網上關於酸奶能減肥的傳言也是漫天飛：“酸奶能代替晚餐”“飯後一杯酸奶助消化，有益於減肥”等等。
這是真的嗎？
事實是：不！不僅不會，如果喝的超量，反而會增胖。
現在市面上大多數的酸奶都添加了糖等調味劑，因爲不添加調味劑的酸奶製作出來會非常酸，可接受度不高，甚至某些酸奶的添加糖量比碳酸飲料還高。
而糖分過量是導致發胖的元兇之一，而且對皮膚的影響很大，容易造成皮膚暗沉、加速皮膚衰老等。
當1瓶200ml酸奶的含糖量相當於2個甜甜圈的含糖量時，你還敢吃嗎？
所以沒有吃了就能減肥的食物，是否會長胖是由吃的量來決定的，每日熱量消耗>攝入纔是減肥關鍵，以後不要再被喝酸奶能減肥的觀念誤導啦！
喝酸奶能助消化、清理腸道？
“酸奶內含有益生菌，能促進腸胃蠕動，有助於消化和清理腸道”，這句酸奶營銷商製造出來的噱頭，你熟悉嗎？
很多人被這個觀念影響以爲酸奶真的有這種效果，其實不然。益生菌要發揮調節腸道平衡功效的要求很高，必需要“活的”“一定劑量”“連續食用”等條件才能實現。
而活性益生菌在經過包裝、運輸、銷售等過程後，大量的菌羣已經隨着溫度的變化而死亡。
剩下的益生菌在進入腸道過程中也會被體內的胃酸、消化液等分解，即便有活的益生菌成功進入腸道，也要和腸道內其他菌進行競爭，所以最後能活下來的益生菌微乎其微。
更何況，現在市面上大多數酸奶爲了方便儲存，根本沒有添加益生菌，包括各類常溫奶以及殺菌熱處理酸奶等。
牛奶比酸奶營養好
很多人認爲牛奶比酸奶的營養價值更高，但其實兩者差異不大。
對比牛奶和酸奶的配料表會發現，兩者的主要營養成分都差不多。酸奶是以牛奶爲原料，經過巴氏殺菌後再添加乳酸菌，直接發酵得來的。
而且酸奶在發酵過程中，其脂肪酸是牛奶的2倍，這使得酸奶更加容易被消化吸收，各種營養素的利用率也更高，對於乳糖不耐受以及腸胃吸收不好的人，還可以用酸奶代替牛奶。
低溫酸奶才營養
常溫酸奶和低溫酸奶都是由牛奶發酵而來的，其所含的'主要營養成分相差無幾，兩者最大的不同在於是否含有“活的乳酸菌”。
而常溫酸奶雖然不含有活菌，但它含有豐富的蛋白質、鈣質等營養成分；也因爲耐存儲，常溫酸奶更方便攜帶；而且對於腸道脆弱的人來說，常溫酸奶比冷藏的更合適。
酸奶添加了增稠劑，會使血液變稠
酸奶中的增稠劑包括果膠、食用明膠、瓊脂等，它們都屬於大分子物質，大多數不會被人體消化吸收，功效類似於膳食纖維，所以不要被這種說法嚇到了，放心喝~
如何挑選酸奶？
1、看溫度
低溫和常溫酸奶的營養成分差不多，選擇哪一種主要看自己對酸奶的需求是什麼。
從含有有益菌的角度考慮，低溫酸奶優於常溫酸奶。因爲低溫酸奶中才可能有活性乳酸菌，能維持腸道內菌羣平衡，刺激腸道運動，改善便祕等。
從儲存時間考慮，常溫酸奶優於低溫酸奶。常溫酸奶的保質期通常在半年左右，而低溫酸奶大多隻能保存在一個月以內，且需要低溫保存纔不易變質。
2、看營養標籤
學會看成分表，儘量避免帶有“風味”“復原乳”“乳酸飲料”等字樣以及加入各種添加劑的酸奶，因爲這些類型的酸奶反覆加工會造成蛋白質和鈣等營養成分的流失，而且可能會加入香精等添加劑，糖分含量也隨之提高。
可以選擇用原味酸奶來代替，或者優先選擇熱量、脂肪以及碳水化合物低，蛋白質含量高的酸奶。更加健康，對身體有益。
喝酸奶的小Tips
1、1歲以內的嬰兒不能喝：此時嬰兒的胃腸道系統發育尚未完善，酸奶的酸度可能會對嬰兒腸胃造成損害。
2、不宜與抗生素等藥物同服，這會殺死酸奶中添加的益生菌。
3、糖尿病人最好不要喝含糖的酸奶。
4、喝酸奶最好的時間是飯後2小時，因爲飯後胃液的PH值上升，這種環境很適合乳酸菌生長，能充分發揮酸奶的營養。
