喝酸奶能減肥嗎，減肥是很多人在做的事情，而除了通過運動減肥瘦身之外，很多人還會通過飲食來減肥，而喝酸奶也是很多人選擇的飲食減肥方式，那麼喝酸奶能減肥嗎？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
喝酸奶能減肥嗎1
1、喝酸奶要適量
酸奶雖有減肥效果，但並不是說就能無節制的喝，喝的太多會導致胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導致食慾降低，尤其是本來就胃酸過多，經常覺得脾胃虛寒，腹脹的人羣更不易多飲，健康人羣每天喝250克左右酸奶是最合適的。
2、只喝酸奶瘦身是不對的
酸奶雖然有減肥效果，能加快脂肪燃燒，但是將酸奶當正餐企圖達到減肥目的的做法並不科學，光喝酸奶不但會讓我們在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康沒有好處。
3、酸奶不宜空腹喝
酸奶不宜空腹喝，最好在飯後兩小時內飲用效果最佳；飲用酸奶不宜加熱，並且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時用白開水漱口；加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。
4、喝酸奶飲料沒有減肥效果
酸奶主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成，嚴格來說屬於牛奶的範疇，但是酸奶飲料只是飲料中的`一種，屬於加入了過多糖分的飲品，不能稱之爲牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能減肥，反而會導致人體攝入更多的能量。
酸酸甜甜的酸奶是很多女生的最愛，不僅如此，酸奶還常常被肥胖女生拿來當做減脂利器，因爲其具有調整腸胃以及飽腹感強等的功效。那麼，酸奶是不是真的能減肥呢？答案是肯定的。不過，想要收穫良好的減脂效果，大家還需注意一些問題。在減肥的過程中，要注意營養均衡，不可只喝酸奶減肥；同時搭配清靜運動減肥法，更能發揮酸奶減脂瘦身的強大功效。
5、喝酸奶不宜加熱
酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現買現喝。
6、酸奶不可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配着麪包、點心，不僅口感好還營養豐富。不過，酸奶不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。
喝酸奶能減肥嗎2
女人減肥吃什麼好
1、紅辣椒
對於愛吃辣的女人來說，想要減肥可以適當吃一些。因爲它含有能夠幫助抑制食慾的辣椒素成分，此外，還有一種吃了能夠加速燃燒脂肪的辣椒鹼成分。
因此，能吃辣的女人們，平日裏要適當吃些辣椒，比如說炒菜或是煮湯的時候，都適當加些辣椒一起烹飪，煮好時候少量吃一些。當然，不要將辣椒當主菜食用，因爲吃多了容易上火。
2、豆類
豆類含有一種消化激素，女人們吃它有助抑制食慾，避免你大吃特吃，減少熱量的攝入。另外，其還含有能夠增加飽腹感的蛋白質和纖維素。
因此，建議在夏季的時候，不妨經常買些豆類煮湯食用，或是洗好後蒸熟直接吃也行。
3、杏仁、核桃、花生等堅果
也許從熱量表中，你會發現堅果的熱量不低，從此把它列爲減肥期間拒絕往來的傢伙。其實你沒有完全瞭解這個減肥中的好夥伴。堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，是對人體非常友好的一種脂肪酸，同時，它還可以讓你不再感到飢餓。堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要來源之一，它能延遲你感到飢餓的時間。而優質的纖維則會增加你的飽腹感。
另外，堅果還能提供維生素E，它能讓永葆青春、皮膚嬌嫩，對女性尤其有利。除此之外，它還富含鎂、磷等微量元素。
因此，勇敢地讓它們常伴左右吧，用它來代替加餐中的餅乾或者爆米花，把它列入“鼓勵吃”的食物名單。
4、奶製品
奶製品從營養上來說是一個特殊的傢伙，幾乎沒有任何天然的食品可以替代它，就是因爲它可以爲我們提供一種很必要的營養素——鈣。
由於鈣的流失很快，我們每天都需要補充鈣，它能增強我們的骨質、平撫急躁的情緒。國人現在已經開始注意鈣的攝入，爲此我們每天需要增加奶製品的分量。
無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳製品可以發揮其關鍵作用，並排出飽合脂肪的干擾。不過無脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因爲液體能佔據更多的腸胃空間，使你不再感到肚子空空。
5、燕麥片
這絕對是一個完美的食物。如果你用它作爲早餐，它可以讓你剛起牀時的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛；如果你準備去運動，不要忘了在前幾個小時吃些準備的燕麥片，它會讓你在運動的時候體力充沛，運動減肥效果更好；如果你晚餐中有一碗燕麥片，你將不會想起夜宵了。燕麥片和低脂牛奶簡直就是黃金搭檔，讓它們更頻繁的出現在你的餐單上吧。
麥片含有可溶性纖維，它可以比不溶性纖維（如蔬菜)停留在你的胃部更長的時間。同時，水溶性膳食纖維可以降低血液中膽固醇，可謂是你心血管的良友。
