女性抗衰老的方法

女性抗衰老的方法，相信每個女性都不想自己容貌看起來很疲憊，所以在日常生活中，很多女性都很注重保養的，對於皮膚的抗衰老是會嘗試很多不同的方法，下面小編分享女性抗衰老的方法，一起來看下吧。

女性抗衰老的方法1

1、保溼肌膚是基礎

我們的皮膚中含有一種保溼因子，它是鎖住水分的關鍵因素，是一種透明質酸，它是人體攝入豐富粘多糖的食物而自身合成的。但是這種透明質酸會隨着我們年級的增加而慢慢減少，而在紫外線的照射下，它也會慢慢地分解掉，所以年齡越大我們的皮膚就出現各種衰老的跡象，乾燥多紋，還會鬆弛。因此，補水就是很重要的一環了，只有不斷補充水分，才能延緩肌膚的衰老。

2、良好的飲食習慣

抗衰老也離不開內在的`調理，而蔬菜水果就是能有效起到抗衰老的作用，平時少吃肉類多吃蔬菜水果，比較有明顯抗衰老效果的食物有大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、草莓、橙子等，注意要吃新鮮果蔬哦。

3、注意日常防曬

陽光中的紫外線對皮膚的傷害比你想象得要大，它是造成皮膚衰老的破壞性因素，所以我們一定要有防曬的習慣，只要出門就要必備防曬霜，把紫外線的傷害降至最低。

4、有氧運動

有氧運動主要有步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等等，有氧運動能增加血紅蛋白的含量，而血紅蛋白能夠幫助肌膚抗衰老，提高免疫力，讓皮膚老化不能輕易找上門。

女性抗衰老的方法2

適度地運動

經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給，能促進荷爾蒙的生產。一般來說，那些喜歡運動的女性月經會更加規律，膚色會更加健康，食慾和性慾也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經結束日至往後十天左右時間是卵泡期，屬於每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。

別錯過黃金睡眠時間

經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因爲睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

平衡是關鍵，不濫用補品

體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也並非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。

善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外，這裏還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家裏，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其實，中醫裏面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。