冬天吃什麼補水最好的方法

來源：時尚達人圈閱讀: 6.75K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

冬天吃什麼補水最好的方法，注重補水才能讓我們更有魅力，護膚的訣竅就在於補水和保溼，不進行食物補水的效果就不會大打折扣了，所以我們要定內調補水，以下是冬天吃什麼補水最好的方法趕緊學起來吧！

冬天吃什麼補水最好的方法1

1、冬天補水吃什麼好之大白菜

應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,爲了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

2、冬天補水吃什麼好之牛奶

牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。牛奶中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉着引起的斑痕。牛奶的好處是能爲皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤。

3、冬天補水吃什麼好之黃瓜生菜

黃瓜,含水量96.7%。

黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

生菜,含水量95.6%。

平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。

冬天吃什麼補水最好的方法2

冬天補水的蔬菜

蘿蔔：都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

大白菜：應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，爲了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家，在烹飪白菜的時候，儘量選擇醋溜，因爲維生素C在酸性環境中會得到更好的保留哦。

綠豆芽：我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素C，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

那麼，還有哪些水果也可以補水呢？

冬天補水的水果

柑橘：柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成爲水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的纔是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。

甘蔗：歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的`汁水讓秋天美好起來。

荸薺：且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

冬天補水，別忘了以上幾種蔬菜和水果哦。

冬天吃什麼補水最好的方法3

補水水果有哪些？

冬棗

冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富！它可以增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。在冬季感冒高發時節，多吃新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免於感冒。

獼猴桃

獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素C，維生素E，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。如果上火了，可以吃點獼猴桃，它的膳食纖維有助於孩子清熱降火，潤燥通便。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。

橙子

汁水豐富又酸甜的橙子，是不少人的最愛。其中含有維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質，尤其是維生素C的含量很高，在冬季絕對是很好的VC來源。中醫上認爲：橙子中的VC、胡蘿蔔素，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂，橙子皮內含有的橙皮素還有健脾祛痰、鎮咳止逆、止胃痛等功效。還有研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。