預防青春痘的食物方法，生活中，不管男生還是女生，都害怕長青春痘。因爲長了青春痘，會很影響顏值。所以許多人爲了預防青春痘，會通過吃一些食物來預防。下面是關於預防青春痘的食物方法，希望對大家有幫助！
預防青春痘的食物方法1
綠茶
綠茶屬於未發酵茶，保存下來的有益物質多，而半發酵的烏龍和發酵後的紅茶，健康功效就明顯不如綠茶。
每日喝茶4.7杯以上，中風機率比喝2.6杯以下的人降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。 綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素爲強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。 它還能抗菌、除臭，強化免疫能力，減緩類風溼性闗節炎惡化。
西紅柿
吃西紅柿有助長壽流傳已久，關鍵在於西紅柿含有茄紅素。 哈佛大學所進行一項四萬八千人蔘與，長達六年的大型研究發現，茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成，英國醫學期刊的論文指出，一項七百位患者的臨牀試驗結果，茄紅素可以降低心血管病變的機率。
蘋果
蘋果含有優質的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。 新鮮的蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
杏仁
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。 杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟，而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。 杏仁飲品熱食可作早餐、宵夜，冷食可作解暑點心，可說是冷熱皆美，四時皆宜的食品。
藍莓、蔓越莓
藍莓及蔓越莓含高量的花青素。 花青素又稱爲超級抗氧化物，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。 蔓越莓有類似天然抗生素的作用，每天喝1~2杯的蔓越莓汁，經證實可預防泌尿道感染。
藍莓又叫山桑子，它深藍色的果實就是高量花青素的明證。 法國針對戰鬥機飛行員的研究發現，服用藍莓之後，夜間視力變好，眼睛也不易乾澀、疲勞。 對於老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。
花椰菜
花椰菜含有鈣、鉀、葉酸、植物營養素，其所含的多種植物營養素，可預防慢性疾病如心臟病、糖尿病及癌症。 是很好的維他命A及C來源。 它所含的抗癌成分，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預防乳癌、子宮頸、攝護腺癌。
深海魚類
醫學界從愛斯基摩人研究發現，他們每天攝食大量的魚類，結果心臟及癌症罹患率很低，原因在於愛斯基摩人飲食中含有大量的優良omega-3油。
可以減少血管阻塞，防止心臟病發，所以又稱「血管的清道夫」。 可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。
體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。 素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。
地瓜
金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿蔔素，能延緩老化過程及減少癌症的.危險。 地瓜沒有脂肪且含有高纖，最近流行地瓜排毒餐，不只地瓜成爲當紅的養生食材，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。
小麥胚芽
小麥胚芽是小麥的營養精華，含高量的維生素E、蛋白質、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷製品也比精製白米、麪粉好，雜糧麪包、全麥吐司或五穀飯都是良好的選擇。
黃豆
世界上最早吃黃豆製品的應該是中國人，但是把黃豆用來養生最成功的倒是日本人，琉球人是舉世知名的長壽族，根據調查琉球人食物中，黃豆、魚、海藻比重最高，科學家相信這是造成他們長壽的主因。
黃豆的確能大幅降低總膽固醇中壞膽固醇和三酸甘油脂。
常吃黃豆至少有四項好處：
1、預防心血管疾病，比較不易中風、高血脂、心肌梗塞。
2、大豆所含的金雀異黃酮可阻止腫瘤生出新血管，能抑制癌細胞生長。
3、黃豆含有植物性雌激素成分，是天然的女性荷爾蒙代用品，能減少更年期熱潮紅。 東方婦女比西方婦女更年期障礙較輕，與常吃黃豆有關。
4、黃豆含有鈣，其天然雌激素能保存骨本，長期食用能預預防骨質疏鬆。
預防青春痘的食物方法2
1、富含維生素a的食物。
維生素a可調節上皮細胞的代謝和皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對皮膚的侵襲。如金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等富含維生素a。
2、富含維生素b類的食物。
如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等食物富含維生素b類。含維生素b6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。
3、富含鋅的食物。
包括瘦肉類、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁等。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。
4、具有清涼祛熱作用的食品。
如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆等。
5、合理的飲食。
多吃如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜等清淡的食品。少吃如動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果等含有脂肪和過高的糖分食物。少吃或不吃辛辣食品，如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚等也應少吃。
