減肥不傷身的小技巧，在日常生活中減肥成了很多人的目標之一，特別是一些女性朋友，經常會想着減肥。爲了減肥嘗試了很多種辦法。下面小編來分享一下減肥不傷身的小技巧。快來看看吧！
減肥不傷身的小技巧1
1、每天的早餐是必須要吃的
每天都要吃早餐，這是一個基本的生活常識，也是一個健康的生活態度，早餐吃什麼呢，建議以豆類和酸奶爲主，酸奶是對瘦身及健康很好的一種食品，所以早上一定要喝此。還可以吃些具有促進新陳代謝、排出體內毒素功效的食物，也可以用番茄汁來代替飲料。每天蛋白質的補充一定要到位，豆漿，牛奶，雞蛋，甚至可以增加一些燕麥，雜糧等等。
2、飯前吃水果而不是飯後
這個習慣一定要改掉，決定你減肥效果，吃飯前吃水果，最好可以先吃點菠蘿、奇異果等消化酵素較高的水果，可以刺激腸胃的蠕動速度，吃掉的食物可以充分被消化不殘留在胃裏，當然也就不易發胖了。另外飯前吃水果可以有效增加飽腹感，可以減少主食的攝入量，可以起到一定的預防肥胖的作用。
3、運動和排汗
運動之後一般人的體溫升高情況下排汗是十分自然的現象，而且流汗好可以幫助排毒，加快新陳代謝。但身體排出來的.汗帶有許多鹽分，容易使肌膚變得乾燥，所以睡覺的時候最好在枕邊準備上一條溼毛巾，一流汗就馬上將汗擦掉，又可同時替身體降溫。
減肥不傷身的小技巧2
1.在製做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。
2.如果想降低膽固醇，可以在自己的減肥食譜中“清除”掉蛋黃並代之以一小塊低脂的白色幹奶酪。
3.經常進行以鍛鍊下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)爲主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。
4帶着愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗着體內的熱量。
5.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。
6.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物爲主。如新鮮水果、全麥麪包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
7.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
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