一些減肥期間的小技巧，減肥相信是很多女性都做過的事情，有的人很快可以減肥成功，但是有的人卻越減越肥，其實在減肥的過程中也是技巧的，以下一些減肥期間的小技巧分享給大家，希望對大家有幫助。
一些減肥期間的小技巧1
1、先吃蔬菜
吃飯的時候，先將飲食中所有的清淡蔬菜吃完。先吃蔬菜的飲食順序可以利用蔬菜中的食物纖維來快速飽腹。有降低飲食慾望、減少飲食量和防止暴食的作用。蔬菜中的食物纖維還能改善腸胃蠕動，有促進食物消化排泄和加快脂肪燃燒的作用。另外先吃蔬菜還能降低餐後血糖的升高速度，可以抑制肥胖的發生。
2、調整飲食中蔬菜的比例
正常飲食、可以飽腹並且能限制熱量攝入的有效方法就是增加每一餐中蔬菜的比例。吃飯時，蔬菜佔餐食的百分之五十以上，這樣就可以輕鬆限制熱量的攝入。並且蔬菜中含有大量的食物纖維，既能迅速飽腹，還有助於提高腸胃的蠕動，有加快食物消化排泄和抑制脂肪生成的作用。
3、平時喝大量的水
愛喝白水的人身材都不會很差。因爲水可以帶動全身的循環和代謝。只有水分攝入充足，身體纔有快速代謝的內環境。既不會堆積脂肪，也可以加快熱量的消耗。所以想要瘦的比朋友還快，就一定要養成不厭其煩喝溫水的'習慣。爭取每天喝足兩升左右。但是喝水不能一次性過量飲用，最好分次、小口慢飲。
4、晚上吃的早，睡得早
避免肥胖的另一個有效方法就是將晚餐提前，睡眠時間提前。因爲晚餐提前就能給身體留出充足的時間去消化和代謝。既能防止熱量轉化成脂肪，還能加快脂肪的燃燒率。對保持身材和減肥瘦身都有着巨大的幫助。晚上充足的睡眠就能保證身體正常排毒，另外優質且充足的睡眠還能讓身體分泌出大量的生長激素，它有着促進代謝和降低食慾的效果。同樣有助於減肥瘦身和易瘦體質的形成。因此，想要變瘦就一定要做到晚飯早吃，睡眠提前。
5、不運動但有充足的日常活動量
不要覺得沒有去健身房運動就沒有運動量哦。日常活動量充足同樣可以收穫不錯的運動效果。比你瘦的小夥伴雖然沒有堅持專業的運動，但她們每天都進行着大量日常活動。例如，步行、爬樓梯等等。日常活動量充足的人一樣可以快速甩脂和保持身材哦。
一些減肥期間的小技巧2
1、使用小碗吃飯
這裏說的用小碗吃飯不是大量減少食物量，而作用是能讓你會在視覺上覺得食物很多了，自然而然減少食物攝入量。每餐少吃一點，對於減肥有幫助。飲食保持清淡，拒絕油炸類高熱量食物。
2、少吃零食
也許很多人都會去超市，而面對超市的各種小吃都無法控制，特別是巧克力、蛋糕，餅乾等零食，都是加工過的高熱量食物，也是這些食物最吸引人。如果想要減肥，減少零食的攝入是很有必要的。
3、晚餐不要吃太飽
俗話說：早吃好，午吃飽，晚吃少。在減肥期間，減少晚餐的攝入量，能提高減肥的效率。因爲，晚上的時候，胃就處於休息狀態了，不再消化食物，如果吃得太多，就會引起脂肪堆積。
4、注意吃飯順序
吃東西可以控制食物攝入的順序，這樣做能減少食慾，減少熱量的攝入。吃飯順序最好是：喝湯、吃一點菜、吃飯和肉。
5、飯後站立休息
吃完飯之後，不要立刻坐着，最好起身站立或走動一下，去散散步，能促進消化和排毒，改善血液循環，減少脂肪的滋生。
6、每天堅持步行
如果每天堅持步行1小時，能給身體帶來許多益處。步行本身就是一個養生運動，每天堅持1小時步行，能減少脂肪的同時還能起到延壽的作用。堅持步行幾個月後，你會發現腰不會經常痛了，走路越來越輕鬆。
