你知道哪些晚上減肥小技巧？生活中，很多人因爲飲食不健康或者其他原因，會導致自己身體肥胖。而身體肥胖最合適的減肥時間段就是晚上了，下面小編就爲大家分享一些晚上減肥小技巧，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
晚上減肥小技巧1
一、睡前少喝水
喝水是生活中保健身體重要方式之一，通過喝水能夠很好的促進身體代謝，喝水能夠很好的排出身體的毒素。特別是在早上，在起牀之後喝一杯水，對於身體調節實在是太重要了。
在秋天，其實應該多喝水，秋天因爲燥熱，身體水分蒸發快，通過喝水能夠及時的補充身體的水分，皮膚一旦缺水，是會表現的非常敏感，造成瘙癢是常見的症狀。
但是，在晚上睡前要是喝水的話，對於身體是非常不妙的。到了晚上九點之後，身體的器官處於睡眠狀態，這個時候多喝水是會讓器官強制工作。
特別是內臟，這個時候要將喝進身體的水進行消化，就會打亂正常的生物鐘，特別是對於腎臟這個時候影響更大，會造成浮腫的情況。
睡眠也是調節身體的一種方式，但是，在睡覺前要是喝水過多，是會影響到睡眠狀態的，是會讓身體變得浮腫。
因而，在睡前不要多喝水，同時，要保證足夠多的睡眠時間。
二、宵夜不要吃
身體肥胖一方面是身體自身的緣故，另一方面就是不合理的飲食。以身體自身來說，每個人的機體消化功能不同，以及體質的緣故，會使得一些人怎麼吃都不會發胖，有些則會出現喝涼水都會發胖的情況。
但是，在生活中對於很多人來說，造成肥胖的最大因素無疑還是飲食。飲食的不規律是造成肥胖的主要原因。
以晚上來說，在睡覺前就不要再吃東西了，對於宵夜更不要吃。現在不少人在晚上應酬是較多的，燒烤、麪包、火鍋各種食物嚐個遍，卻不想，這樣的飲食方式對於健康是有非常大的危害。
特別是一些熱量高的食物，更是會造成體內熱量轉變成脂肪，引起肥胖。健康養生的人，在晚上睡覺前是不會進食的，即使在晚餐的時候，也是吃得很少，這是因爲在晚上，身體的器官處於休息的狀態，白天的工作早已讓各個器官有疲倦的感覺，適當的休息能夠很好的恢復功能。
但是，在晚上吃宵夜還會造成器官繼續工作、運轉，這樣對於健康是有極大的影響，因而在晚上要遠離宵夜，這樣就從源頭上阻止肥胖，長時間的堅持是會變瘦的。
三、睡前伸懶腰
伸懶腰在很多人的觀念裏應該是早晨起牀之後的動作，伸懶腰能夠很好的舒展身體。
其實在晚上睡覺前要是能夠伸懶腰，對於入睡也是有幫助的，同時能夠幫助人們達到變瘦的目的。
這是因爲在伸懶腰的過程中是會讓身體中氣血得到很好的流通，以血液來說，在流動的過程中是能夠很好的幫助身體排出毒素。
一些上班族，因爲白天長時間的坐着，身體的腰部得不到運動，特別是脊椎部位更是容易受到傷害，這些都是會造成身體的`錯位。
而在伸懶腰的過程中是可以有效的讓腰部得到鍛鍊，同時使得脊椎處於一個正確的部位，對於身體內部的血液循環是有必要的。
這些都是能夠使得身形達到瘦身、健美的狀態。因而，可以在睡覺前做一下伸懶腰的動作。
四、按摩膽經
在生活中肥胖的人對於身體的兩個部位感覺到不滿意，一是腰部、二是腿部。
以腰部來說，很多人因爲飲食的不合理，會造成腹部脂肪堆積過多，時間一長就會形成肥胖的情況。
而腿部現在儼然成了很多人關注的部位，不少人是希望自己的腿部變得修長，擁有一個大長腿不僅僅是女生的夢想，也是不少男性的奢望。
在睡覺前是可以通過按摩、敲打膽經的方式進行減肥瘦身的。膽經位於身體下肢部位，穿着褲子的時候，可以沿着褲子內側到膝蓋部位，這個地方有身體重要的幾個穴位，例如，風市穴、環跳穴，這裏就是膽經的所在地。
在按摩穴位的時候，是可以有效的舒經通絡，對於血液中的毒素也是可以有效的排出，當血液循環加快，身體中就會有足夠多的空間、能量來排出體內的毒素，身體中的水腫、毒素要是能夠排出自然而然就會瘦下去了。
因此，在睡前可以按摩敲打一下膽經。
五、睡前泡泡腳
在睡覺前泡泡腳可不僅僅是幫助入睡那麼簡單。作爲身體的第二心臟，腳部的作用往往被我們所忽視，在睡覺前要是泡腳，對於減肥、瘦身是有很大的幫助。
這是因爲在泡腳的時候，能夠很好的改善腳部的血液循環，在驅除寒冷的同時，能夠促進身體的代謝。
在泡腳的同時，還可以按摩一下涌泉穴，這樣的按摩對於身體更加的有益。因此，可以在睡覺前泡腳達到減肥的目的。
結語：通過上面幾種睡前應該有的動作簡單描述，相信大家對於晚上做什麼幫助身體減肥瘦身有了更多的瞭解，小編也希望這篇文章對你有所幫助哦！
晚上減肥小技巧2
適宜晚上的減肥運動
1、飯後站立
站立是一種簡單的運動。每天晚飯後，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發現自己腰腿都變細了。站立時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。
2、倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
3、轉呼啦圈
轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因爲在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便祕的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每週維持在3到4次就可以很快瘦身成功。
4、慢跑
慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後纔開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。
5、瑜伽
瑜伽不需要太大場地，在家裏的牀上就可以做。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放鬆精神，消減脂肪的同時能夠有助睡眠。
