腹部減肥的小技巧，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，散步是最簡單的運動了，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看腹部減肥的小技巧，知識。
腹部減肥的小技巧1
腹部肥胖很多是由於飲食和常坐不動所造成的。如果你是那種能躺着就不坐着，能坐着就不站着的人，那麼小腹贅肉橫生也就不稀奇了。腹部的減肥相較於其他部分是比較容易的，但也是更容易堆積脂肪的地方。並且平時由於衣着的關係，我們很容易就忽視掉了腹部的贅肉。減肥是一項需要技巧的'工作，不用承受一味節食帶來的身心靈痛苦，從生活中的一些小細節去注意、或是去改變，一樣可以達到不錯的瘦身效果。下面這些小技巧，就可以讓你免受節食之苦，從容自在的減去腹部的贅肉。
技巧一：適當運動
不管多忙多累，每天堅持半小時運動。不僅可以消耗熱量，塑造身體曲線，還可以增強肺活量，促進身體健康。
對於消除腹部脂肪，仰臥起坐無疑是個有效的方法。?或許你剛開始無法一下完成高質量的動作，慢慢每天增加即可。重在堅持。
技巧二：腹式呼吸法
每天花十分鐘的時間，換一種呼吸方式，做腹式呼吸。腹式呼吸不僅可以促進腸蠕動，幫助排出宿便，還能加速腹部脂肪燃燒。
腹式呼吸法：用鼻子慢慢且用力地吸氣，待腹部隆起，保持幾秒，再緩緩從口呼氣。每分鐘5-6次即可。
技巧三：注意平時的坐姿
減肥並不困難，注意細節很重要。糾正坐姿，收腹挺胸，隨時提醒自己，堅持下去便能減去聚積於腹部的脂肪。
標準坐姿：保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳着地的坐姿。
腹部減肥的小技巧2
減肥可以不減少飲食量，而相應調整進食的結構，控制攝取的總熱量。多吃蔬菜、水果不僅可以產生飽腹感，減少食慾，果蔬中富含的纖維還能有助於排便。
減肥果蔬：
蘋果：瘦身水果之王，富含果膠，可以加速排毒，降低熱量吸收，其中的鉀質還可以防止水腫。慢慢咀嚼，不僅產生飽腹感，且熱量也很低。
香蕉：含有豐富的鉀、纖維和維A，促進消化，治療便祕，而且卡路里較低。千萬不要因它甜甜的口感就以爲對減肥不利。
白蘿蔔：內含的澱粉酶和芥子油，能幫助消化，促進脂類物質在人體內的新陳代謝，減少脂肪的積聚。
