如何調理自己的皮膚，好的肌膚不是一天兩天養成的，除了要科學地使用護膚品保養來維持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、飲食習慣，下面小編教大家如何調理自己的皮膚。
如何調理自己的皮膚1
1、經常喝蜂蜜
每天早晚個一杯，可以改善睡眠 養生延年 抗衰強身 提高免疫力 &美容：促進組織再生、讓皮膚有彈性、抗菌消炎 、消除皮膚色素沉着。
2、保持適當運動
保持適當運動才能讓人體更健康，膚質也會跟着提升，一天坐着不運動，腰腹臀部最容易囤積脂肪，也不利於全身血液循環。
3、徹底卸妝
請把以下這句話默唸3遍：“只要有擦防曬產品就需要卸妝！”徹底卸妝也是每天必須做到的事項。卸妝產品，如卸妝油、卸妝乳、卸妝溼紙巾等，可以根據膚質以及個人偏好做選擇，但是要注意，不管用什麼產品卸妝，都不可以大力搓揉肌膚，並且卸妝後，應以洗面乳再次潔面，才能徹底洗淨髒污。
4、早晚各洗一次臉
在每天起牀後和睡覺前，不管你有多麼的忙碌和疲勞，都要記得用洗面奶來爲臉部做一次清潔的工作。這樣才能讓皮膚一整天都保持着在清爽潔淨的狀態，也不會容易因爲油脂和污垢產生堵塞等皮膚問題。
5、多喝水
“女人都是水做的”這句來自古人的話，其實是很值得推崇的。想要皮膚白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步驟，讓肌膚不斷有水分補充到皮膚裏纔會對其保養美白產生實際的作用，皮膚沒有水分和房間沒有電一樣，後果是很嚴重的。
6、補充維生素C
當然有許多有益於臉上皮膚的營養素，首先是維生素，維生素C和B族維生素不可或缺。每天注意補充水果和蔬菜，來攝入充足的維生素C，幫助皮膚抵禦氧化，更加白嫩。比如獼猴桃，柚子，都是不錯的'選擇。
7、少吃糖
糖是最容易促進痘痘生長的因素，好的皮膚科醫生不會忘記忠告你，要想改變皮膚一定要遠離糖，少吃甜食。甜食包括但不限於甜飲料、甜點心，加了糖的各種菜餚如甜盤子、糖醋里脊、拔絲土豆等。
8、每天防曬
每天都需要注意防曬，出去可以塗防曬霜 ，不過我覺得塗防曬霜不好受還麻煩，有防曬噴霧。我比較喜歡戴太陽鏡，撐傘。
9、 睡好美容覺
只有充足和高質量的睡眠，纔能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。
10、攝入不飽和脂肪
多攝入不飽和脂肪，而非飽和脂肪。不飽和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；飽和脂肪就是豬、牛等動物脂肪。（深海魚脂肪是不飽和脂肪）
如何調理自己的皮膚2
一、吃什麼
1、每天吃幾顆紅棗補氣養血
也可以用來煮粥喝，大多數粥裏都可以加入紅棗，例如銀耳蓮子粥，可以適當的放點紅棗和枸杞。或者可以隨身攜帶個保溫杯，放幾顆紅棗泡水喝。堅持下來，氣色會很紅潤。
2、睡前杯牛奶，不僅可以美白，還可以改善睡眠質量
不會失眠，睡覺對皮膚的重要性簡直是太重要了。早起喝一杯蜂蜜水，通便潤腸，降低腸胃負擔。
3、夏天的時候，每天吃一個西紅柿很管用
而且也不會那麼容易曬黑！西紅柿裏面有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。堅持吃的話，可以使皮膚變白，不會暗沉。
4、有條件可以自己打豆漿喝，儘量不加糖
千萬不要圖省事兒喝外面賣的豆漿，豆漿粉泡出來的一點營養的沒有。如果自己打豆漿，提前一晚泡好豆子，趁着第二天早上刷牙洗臉的時間就可以打出好喝的豆漿。還可以往裏面加點核桃、紅皮花生，堅持喝，皮膚會變得很細膩。
5、用健康的二次發酵密戀醋飲、果醋代替碳酸飲料、果汁飲料
因爲果醋不僅使碳水化合物與蛋白質等在體內新陳代謝順利進行，還可以使人體內過多的脂肪燃燒，防止堆積。另外它的微酸性對皮膚有柔和的剌激作用，可以平衡皮膚的pH，亦可控制油脂分泌。
6、推薦一些其他的食補食物
例如：黑芝麻（髮質會變好）、動物肝臟、枸杞、桂圓、花生、黑豆、薏仁米。
二、日常習慣
1、三餐都吃，儘量自己做飯。
儘量減少在外吃飯的頻率，並且少點外賣或者不點外賣。現在很多餐館的飯菜都是重油重調料，因爲只有這樣，口味才能出衆，讓人印象深刻。但是重油重調料吃多了，就不願意再去吃清淡可口的食物了，口味也會越來越重。長久下去，皮膚粗糙暗沉，對肝臟的負擔也會加大。
2、堅持泡腳
這個習慣要慢慢培養，尤其是體寒的人，泡腳出汗的感覺特別好。一般是，泡腳泡到微微發熱的時候就開始護膚，這個時候護膚品會加速吸收，可以加快身體的新陳代謝。
3、堅持健身
運動的好處很多，每次做完有氧運動，出了汗，洗個澡，皮膚真的會變緊緻，毛孔也會細膩很多。在家的時候，可以放塊瑜伽墊，跟着keep進行訓練。
4、儘量少喝或者不喝飲料，只喝水、健康果醋、牛奶以及鮮榨的果汁。
這條建議，大部分人都做不到，就是需要慢慢堅持，養成習慣。可樂雪碧這種碳酸飲料基本不要碰，奶茶的話也要少喝，熱量高不說，而且含糖量也超高。另外每天一杯密戀醋飲對皮膚也很好，清脂解膩，還能美容養顏。
