14至20歲豐胸的方法

來源：時尚達人圈閱讀: 2.73W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

14至20歲豐胸的方法，年輕的身體就有無限的塑造可能，很多女生會嫌棄自己的胸不夠大，然後羨慕別人發育良好的胸部，但是你知道其實胸部是可以通過某些方法變大的嗎？下面和大家一起分享14至20歲豐胸的方法。

14至20歲豐胸的方法1

1、游水：游水除開對肺臟和維持健美身材有利外，對乳房的健體最有協助。

2、平板支撐：側臥牀邊，人體放剛正不阿，兩手支撐點人體時縮腹擡頭挺胸、手臂與牀成90度角，可具有鍛練胸部肌肉羣、豐滿乳房的功效。

3、槓鈴法1：平臥於牀邊，用兩手執槓鈴於兩乳上邊。這時候雙臂要當然分離，腰背肌肉要縮緊，胸部往上昂起，另外呼吸並收攏肌肉。

4、槓鈴法2：平臥於牀邊，兩手掌相對性持槓鈴往上挺直，隨後用力吸氣，屏息將雙臂慢慢向兩邊正下方屈伸至約120角，使肌肉充足伸直，最終收攏肌肉修復準備姿勢。

此外，健身運動功效寥寥無幾，要想做到目地，建議配搭服食波立挺營養元素，每天一次每日1-2袋，沒有副作用，堅持不懈服食一段時間就能做到預估的目地。

十四歲的女孩應當更是生長髮育較爲快的年紀，不僅是身高與體重上面產生非常大的轉變，並且胸部也會產生非常大的轉變，並且還是轉變較爲大的環節，因此此刻的女孩一定要留意自身的發肓，假如此刻生長髮育太慢，很可能之後生長髮育的機遇都沒了，那十四歲女生胸部發育不全是什麼原因？十四歲女生胸部發育不全該怎麼辦？

1、問題剖析

可能會發覺周邊的女孩在近期這一兩年發生變化，除開較爲顯著的身高與體重產生變化外，胸部的轉變也是非常大的，一些女孩乃至都剛開始穿成年人女士的內衣，但是自身彷彿一直都處在發育不全的情況，還是穿的吊帶背心，有時會感覺很不自信。實際上每一個人發肓的年紀是不一樣的，並且每一個人生長髮育的水平也不一樣，有些人成熟自然也有些人遲熟，可是也有一部分人是在生長髮育的階段沒有留意自身的生活方式，也就出現了發育不全的狀況，一般是營養不良導致的。

2、解決方案

現在是十四歲，實際上生長髮育的室內空間還是非常大的，因此也無需太擔憂的，只需要從今天開始留意自身的飲食搭配和別的的生活方式就可以了，主要是留意自身的營養成分攝入，這時候的處在發育過程，對營養成分的要求會較爲大，因此千萬別偏食和挑食，各種各樣營養成分必須攝入到，非常是蛋白豐富多彩的食材，蛋白不但長個子有協助，對胸部的生長髮育也是有協助，平常多吃魚和豆類食品也有多喝牛奶。也有便是要做個健身運動，打籃球、跳蠅全是非常好的健身運動，推動骨骼生長髮育還能讓身體素質變好。

3、友情提示

假如碰到一些生長髮育上的問題最好跟自身的爸爸媽媽說，由於對這種不太懂，假如錯過青春期發育之後後悔莫及都沒有用，因此把握住機會吧。還需要提示的是，不必太在乎這種外在的東西，不必爲自己很大的精神壓力，要是想要改變全是能夠改變的。

14至20歲豐胸的方法2

運動豐胸，俯臥撐可以鍛鍊胸部肌羣、豐滿乳房的`。另外還有專門的豐胸操，具體鍛鍊方法是雙手在胸前合十，手肘儘量擡高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，儘量後伸，但是任何運動重要的是堅持！

食物豐胸，多吃粗糧、豆類、牛乳、牛肉等維生素B族食物，以及木瓜牛奶豆漿等

按摩豐胸，每晚睡覺之前按摩15-30分鐘，一定要堅持，方法是1.用手掌托住乳房底部輕輕向中間擠壓，反覆20次爲一組，做三組;2.兩手掌由下而上快速把乳房往上推，也是20次一組，做三組;3.按摩乳根穴圍繞乳根穴周圍輕輕的擠壓，這個大概做3——5分鐘的樣子;4.雙手覆蓋乳房，輕輕往外提拉，20次一組，做三組;5.腋下有個靠近乳房的穴道，輕柔3-5分鐘;6.兩手平伸掌心向內，合攏之後向下壓（手不能彎曲），20次一組，做三組;7.輕撫乳尖周圍的乳暈部位，20圈一組，做三組。切記睡覺時不要帶胸

14至20歲豐胸的方法3

自我豐胸的運動

在家的時候，我們可以通過一些簡單的運動來達到快速豐胸的效果。

動作：

1、首先我們呈站立姿態，將雙腿分開至肩得寬度，手掌心朝身體外側，雙臂擡起與地面呈大約30度的高度，將我們的雙肩向後仰，開始做擴胸運動，可以借鑑中小學的廣播體操中的擴胸運動動作。此時要挺胸擡臀，目視前方。

2、做以上動作5秒鐘後向下彎腰90度手臂反向伸展，雙手相握，再次保持5秒。將兩個動作如此反覆堅持10分鐘。

自我豐胸的飲食

也許說到飲食，一些正在進行減肥的朋友可能就會有些躊躇了。其實不必擔心，我們提供的是有營養的食品，專門針對胸部。

黃耆雞湯

材料：1錢當歸，黃耆2錢，雞腿一隻，4碗白水。

做法：雞腿洗淨，切塊，放入水中，以大火進行煮沸；放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟之後放入當歸，煮五分鐘後加鹽即可食用。