養生與健康知識，女爲悅己者容，愛美是女人的天性，現代社會很多年輕女性都開始注重養生，這些養生小知識就藏在我們的日常生活中。下面分享養生與健康知識，你學會了嗎？
養生與健康知識1
1、緊握拳頭30秒測知健康、若變白的手掌需要花10秒才能恢復原色，要當心是不是有動脈硬化的情形。
2、芹菜生吃才降壓、芹菜的降壓作用炒熟後並不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食。
3、土豆片祛痘除粉刺、粉刺、痘痘，土豆片敷臉上。土豆片有消炎的功效。也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。
4、熬夜後保養、益於恢復精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養豐富且可補充能量。
5、狐臭、腋臭招人煩，有了生薑不爲難、取生薑30g，切碎，浸於一般的醫用酒精中，封瓶1周後提取濾液，瓶裝備用。用棉籤或棉球蘸濾液搽於腋窩處，每天2-3次，連搽1個月。或者到網上買瓶“帕芙歐香體露”相對比較簡單的方法，堅持半月便能根除。
6、女人必吃抗衰食品、西蘭花，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，被證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
7、護眼食品、多吃藍莓、少量白果、黑巧克力、深海魚油和蔬菜，對眼睛健康都有幫助。
8、牛皮癬、頭癬、各種皮膚病癬、豬膽一個，刺破，將膽汁放在小碗內，加入明礬(如黃豆大)，待溶化後用膽汁搽患處，也可使用善鑫堂蛇膽古方水，每日2次，連用7天。此方治療多年皮癬、頑癬效果神奇。
9、肝不好多吃葡萄、葡萄中含有天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝不好甚至肝炎患者十分有益。
10、每天揉幾分鐘耳朵防病健身、先以掌心前後摩擦耳廓十餘次，後用拇、食指上下摩擦耳輪部十餘次。
11、五類人羣別喝雞湯補身、胃酸過多、患膽道疾病、高血壓症、高血脂症、腎功能不全的人都不宜喝雞湯。
12、降血脂的食物、豌豆湯。每天中午只要吃半碗豆類，就可在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。
13、男人應該多吃的食物、鷹嘴豆，富含鎂及男性必不可少的硒，可保護前列腺免受傷害，降低膽固醇。
14、夜間尿頻試試四道菜、核桃炒韭菜;燉蠶蛹;竹絲雞湯;豬小肚湯;晚餐應避免進食冬瓜、白菜等。
15、維C不能與海鮮同吃、因爲維C具有還原作用，會將海鮮含的五價砷轉變成砷，即砒霜。
養生與健康知識2
一、堅持瑜伽
像肌膚暗淡發黃，只借助護膚品是不能夠達到效果的，我們應該選擇內調效果會更加明顯，只有這樣我們的臉色纔會好轉，告黃臉婆什麼的`自然不會出現。我們可以在睡覺之間做半個小時的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個放鬆，自然代謝率也會提高很多。
二、堅持用精華液
晚上一定要記得塗精華液，白天擔心皮膚太油可以不塗。而且在選擇精華液的時候一定要根據自己的年齡膚質來選擇，部門隨便了事。因爲隨着年紀的增大，我們的皮膚對於護膚品的要求也越來越高，也需要適當的去抗老化治療，同時我們的皮膚也會更加的細嫩有光滑。
三、堅持泡腳
雖然我們的臉離我們的心臟比較遠，但是我們的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因爲血液不流通的原因。睡覺前用熱水泡泡腳既可以消除一天的疲憊還可以瘦身何樂而不爲呢！因爲泡腳是可以增加我們身體的基礎代謝率的，如果在泡腳的時候添加一些中草藥效果則更加的明顯。
四、堅持眼罩
現在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書學生黨什麼熬夜刷劇都是非常常見的事情，每天都是盯着電腦，手機更是不離手，這樣的情況我們難免會用眼過度，眼部的浮腫，血絲也都會很容易出現。睡前塗抹一點眼霜，同時按摩眼周，可以緩解我們的眼部的疲勞。如果害怕只塗眼霜達不到想要的效果的話，可以在睡覺的時候選擇佩戴一個眼罩，雙管齊下效果自然也會很明顯。
五、堅持正確護膚步驟
我們正確的護膚步驟是，先潔面然後拍爽膚水乳液再塗抹精華液最後是面霜，這些步驟都是有先後順序的，每一個環節都有它們自己的作用，無論是那一步的省去都會讓你的護膚變得不完整。因爲潔面是爲了把皮膚清潔乾淨，水乳則只是給我們皮膚提供了基本的保溼，而面霜精華液則是讓我們得皮膚看起來更加的好，它們之間都是有關係的，自然每一步都是不能省略的。
養生與健康知識3
戒掉這8個壞習慣
1、甜食不離口
吃太多甜食不僅會造成體重增加，還有蛀牙的風險。另外，糖化的過程會造成眼睛不明亮、下眼窩暗沉，面部色調失調、腫脹，還會增加臉部紋路、臉部輪廓減少、毛孔增大，想要保持凍齡，最好還是跟甜食保持距離喔。
2、睡眠時間少於5小時
睡太少，皮膚會暗沉並生出眼袋，還會縮短我們的生命，一晚七小時的睡眠是最理想的。如果有睡眠縮減的問題，請記得早點上牀休息，太少的睡眠會使我們白天精力減低、精神不靈敏，而且還會發胖。
3、看電視時間過長
喜歡看電視節是一回事，但和電視機黏在一起又是另一回事。要是你坐超過三十分鐘沒有起來動一動，糖份就開始在細胞裏面囤積，這樣也會讓發胖的機率增加。另外看電視時很多人嘴也沒閒着，零食點心一個不落，無形中就攝入了過多的熱量。不管你在看電視還是在辦公桌前，每半小時都記得起來動一動。
4、不用眼霜
就算只是一般日常的肌膚保養過程，也需要一個好的眼霜來抵抗眼睛周圍的細紋。眼睛周圍的皮膚比其它部位還要脆弱細嫩，也最能顯現出真實的年齡。保持眼睛周圍的溼潤，就可以去除歲月在臉上的痕跡。最有效的眼霜含有維生素A、舒緩劑、保溼因子等來鎖住水分，另外還有抗氧化物、玻尿酸和維生素Ｃ，這些成分能提升膠原蛋白和彈性蛋白，讓肌膚緊緻，減少眼部周圍細紋，所以不要不捨得在眼霜上下本。
5、只在旅遊時塗防曬
在外處理事情、開車或者只是去樓下買菜，要是你沒有做好防曬的話，都可能讓你的肌膚造成比在海邊曬一天太陽更大的傷害。讓肌膚提早老化的第一個原因就是過度曝曬，紫外線不論陰天雨天都在。。出門時記得擦上防曬來保護皮膚，防曬係數三十到五十即可。
6、喜歡畫濃妝
妝容過濃，尤其是油性基底的產品用多了，會造成毛孔變大和肌膚不穩定的問題。過度使用有香料、刺激的化學物和酒精成分的產品都會使肌膚乾燥，臉部自然的油份流失。如果發生這樣的狀況，你就要衡量一下化妝和素顏的利弊了，畢竟素顏是對皮膚最好的待遇。
7、睡覺時臉貼着枕頭
睡覺側躺並將臉貼在枕頭上，是很多女人最習慣的姿勢。但是這樣很容易造成臉部紋路和加速老化，結締組織和膠原蛋白也會變弱，臉就一天比一天鬆弛。所以當你習慣用臉貼着枕頭睡同一邊的時候，那半邊臉的肌膚會更難平順和修復。這些枕頭造成的臉部紋路都可能會變成永久性的，所以儘量平躺睡或者換成柔順的鍛面枕頭比較好。
8、用吸管喝飲料
沒想到這一點也能成爲衰老的元兇吧？雖說用吸管喝飲料能避免飲料沾到牙齒和口紅，但這個動作更可能會造成眼睛和嘴巴周圍的細紋，因爲面部肌肉牽一髮而動全身，抽菸也會造成同樣的效果。下次可以考慮把飲料倒進乾淨杯子再喝，避免嘴角和眼周生出細紋。
