健康護眼養生小知識，眼睛對於我們來說是很重要的，而且眼睛如果近視了，是一件很麻煩的事情的，小編今天爲大家整理好了健康護眼養生小知識的相關資料，一起來看看吧。
健康護眼養生小知識1
一、平時保護視力如何做？
1、敷熱
在雙眼覺得疲憊的情況下，做一個眼周敷熱，就算僅僅短短十多分鐘時間，雙眼也會感覺舒適許多 ，由於敷熱能推動眼周血液循環系統，有利於減輕眼疲勞的病症。因此，當眼疲勞、發乾的情況下，何不讓自身臨時釋放壓力出來，應用乾淨的熱純棉毛巾或是發熱眼罩，做一個眼周敷熱，那樣不但能夠 消除疲勞，還能做到保護視力的目地。
2、閉眼
長期用眼，通常會出現眼睛疲勞的狀況，尤其是長坐電腦前面的工薪族，雙眼長期緊抓着顯示屏，免不了出現眼睛疲勞、視力模糊的狀況，對於這類狀況，建議閉上眼短暫性歇息上5~10分鐘，那樣既能夠 讓雙眼獲得充足的釋放壓力，也可以讓人的大腦獲得歇息。
3、眨眼睛
在一切正常狀況下，我們每分的.眨眼睛頻次約爲10~20次上下，但是，當我們應用電子設備打遊戲、播放視頻、刷微信朋友圈的情況下，眨眼睛頻次卻會隨着降低，這會造成 淚膜揮發過快，時間長了便會出現眼睛疲勞，眼乾眼澀等病症。在應用電子設備時，儘可能提升眨眼睛頻次，能夠 推動淚膜的代謝，有利於緩解眼睛疲勞、眼乾眼澀。
4、眼貼膜
平時中，大夥兒都是用心關愛面部皮膚，例如應用各種各樣價格昂貴的護膚產品，隔三差五敷一下補水面膜，實際上，保護視力也應關心到眼周皮膚。因爲年紀、作息時間、自然環境等要素，眼周皮膚會越來越乾躁、鬆馳，因此，平時也儘可能應用眼部精華、眼貼膜，給眼周皮膚補充水份及營養成分。
在平時中，也應儘量減少一些累眼個人行爲，比如近距用眼、躺着看書、乘車時看手機、經常應用滴眼液、長期配戴隱形眼睛等個人行爲，實際上都是對雙眼導致損害。
二、吃什麼好對雙眼有利？
對於飲食搭配層面，能夠 適當攝取一些有利於雙眼的食材，含有維生素D、原花青素、葉黃素的食材，對雙眼是有利的。實際上，一些食材就帶有這種營養元素，比如，苞米、西蘭花、彌猴桃、番茄、雞蛋黃等食材帶有葉黃素，紅提、黑莓、大櫻桃、藍莓、紫紅薯、捲心菜中帶有原花青素，維生素D則很多存有於蛋白質食物、海鮮產品、淡水魚和生雞蛋。
健康護眼養生小知識2
1、不亂用眼藥水。
由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
2、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用髒手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
3、外出要戴太陽鏡。
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，餘敏斌都會戴上太陽鏡。
4、不戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
5、連續用眼絕不超過40分鐘。
專家認爲，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛纔不容易疲勞和乾燥。
6、打乒乓球、多轉動眼睛。
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨着快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。
7、常飲枸杞菊花茶。
經常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。
8、冬天多眨眼。
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛幹上加幹。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保溼按摩。另外，眼睛不要對着空調吹，以免出現乾眼症。
健康護眼養生小知識3
第一：避免揉眼睛。很多人在眼睛不舒服的時候，就會習慣性的用手去揉眼睛，但是手上有很多的細菌，一旦這些細菌進入到眼睛，就很容易引發各種眼部疾病。
第二：避免亂用眼藥水。很多人一旦出現眼睛不舒服的現象，就習慣性的用眼藥水，其實很多眼藥水都屬於非處方藥，在使用之後可能會適得其反。
第三：不要佩戴隱形眼鏡。隱形眼鏡都是用高分子材質製造的，這樣就會出現透氧性不佳的現象，長期使用就會影響眼睛的呼吸，並且很容易出現細菌感染。
第四：不要長期用眼。不管是工作還是學習，一定不要出現長期用眼的現象，在長時間用眼後，一定要閉眼休息一會。
第五：夏天配戴太陽鏡。在夏天外出時，一定要使用太陽眼鏡，以免眼睛受到紫外線的照射，從而影響正常視力。
第六：多吃蔬菜。在平時一定要多吃一些蔬菜，包括胡蘿蔔，玉米，西紅柿，西蘭花等，這些食物中都含有豐富的葉黃素和玉米，黃素能夠幫助保護眼鏡。
第七：經常飲用枸杞菊花茶。如果經常用眼或者經常使用電腦，那麼在平時可以多飲用枸杞菊花茶，能夠起到明目和醒腦的功效。
綜上所述，大家對於保護眼睛的方法有了一定的瞭解。在平時的生活和工作中，一定要注意勞逸結合，不要出現過度勞累的現象，也不要過於的用眼，以免影響眼睛的健康，從而出現視力不佳的現象，這樣就會對正常的生活造成不利影響。
