健康養生小知識短文，由於人們的生活水平越來越富裕，很多人都開始關注健康養生的知識了，這些知識能讓我們的身體變得更加健康。接下來就由小編帶大家瞭解健康養生小知識短文。
健康養生小知識短文1
在我們國家，養生的文化源遠流長，甚至可以追溯到上千年之久。這麼長時間的沉澱下來，養生已經成爲我們日常生活中必不可缺少的一部分。也許你平常所見識的一些良好的生活習慣就是一種養生的辦法。我們每天基本上都需要吃白米飯，對於米飯又分爲好幾個不同的種類。這些不同種類的大米對於我們人體也會起到不同程度的養生效果。對於我們人體最滋補的就是粳米，這種粳米也就是我們日常所使用的白米。
在這種大米里面含有我們人體所必需的蛋白質我申訴和一些其他營養成分能夠有效的給我們人體提供一天所需要的熱量。很多人在晚上的時候都應該吃過大米粥，不知道大家知不知道吃米粥是可以延年益壽的。而且吃米粥在我們國家已經有兩千多年的歷史了，在大米粥最上面的一層能夠有效的滋養我們身體的腎精。米粥也最適合大病初癒的病人，老人，還有產婦所食用。這種大米具有健脾胃，養陰生津，固腸止瀉的作用，但是對於患有糖尿病的患者來說，不要經常吃這種大米粥。黑米是對我們補腎效果最好的大米，黑米里面含有鈣磷鐵鋅這些物質，它的營養價值遠遠高出普通的稻米。而且經常吃黑米的話，能夠提高我們人體的血紅蛋白含量，預防一些心血管疾病的發生。孩子經常吃黑米的話，能夠有效促進兒童骨骼的成長。對於那些產婦和病後初俞的人來說，經常吃黑米也能夠加快康復的程度。
黑米除了能夠強健自己的身體以外，也能夠達到美容養生的效果。不過黑米不像其他大米種類一樣容易煮爛，它要先浸泡一夜的時間才能夠煮爛，所以對於那些消化功能比較差的孩子和老人來說不要常吃黑米。大家肯定吃過由糯米做成的小吃，經常吃糯米能夠有效排除我們體內的毒素。而且糯米還具有補中益氣，止瀉解毒的功效，不過因爲糯米不好消化，所以在吃的時候不要吃大量的糯米。對於那些脾胃虛寒的人來說更應該注意這一點。
健康養生小知識短文2
早晨起牀第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。（個人認爲溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的`保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。
午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。午睡是非常重要的，因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。爲什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。
下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫爲樂。此爲養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認爲活動身體，就叫鍛鍊身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛鍊身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。
健康養生小知識短文3
健康生活小常識
1、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
2、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
3、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
4、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;
5、多吃菌類食物。可調整體內菌羣，提升機體抵抗力;
6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;
7、多吃薏米小豆粥等燥溼健脾的事物，以防暑溼;
8、夏日遊泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;
9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利於健康;
10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝;
11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;
12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;
13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;
14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;
15、新購的瓷制餐具放入醋水內煮2、3小時，可去除微量鉛。
16、皮鞋皮包放久了發黴時，可用軟布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。
17、蠟燭冷凍24小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。
18、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。
19、遇雷雨時汽車內是躲避雷擊的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月面部會變得白嫰滋潤。
