女性吃什麼美容養顏氣色好，愛美是女人的天性，我們可以通過飲食幫助自己美容養顏補氣血。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解下女性吃什麼美容養顏氣色好的相關內容。
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一、養氣補血的食物
1、棗。紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆爲宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。
2、桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2至5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5到8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
3、動物肝臟。中醫認爲，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2―3次即可，每次10到30克，50歲以上的女性最好少吃。
二、呵護乳房的食物
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更爲哺育下一代做着豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。
1、豆漿。豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
2、蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
3、紅薯。紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺 癌和結腸癌尤其有效。
三、養顏抗老的食物
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。
1、洋蔥。洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
2、蘋果。蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
3、西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
四、呵護秀髮的食物
頭烏黑亮麗的長髮特別能凸顯女人味。好頭髮能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。
1、核桃仁。核桃被稱爲“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1―2個整核桃仁，能補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長和健康。
2、雞蛋。雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
3、紫菜。紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑髮。
五、塑身減肥的食物
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動，纖體食物也能爲體重控制幫上大忙。
1、冬瓜。冬瓜不但脂肪含量爲零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
2、兔肉。兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱爲“美容肉”。
3、燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
六、安神助眠的食物
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。
1、香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
2、蓮子。蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
3、小米粥。小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
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女人吃什麼美容養顏
1、蘋果
首先，水果的營養價值是很高的，比如蘋果，它不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質，而且更重要的是富含鋅元素，對人體的`健康非常有利。另外，蘋果富含豐富的果膠、果酸，有助於腸道蠕動，加快排毒過程，對美容養顏也有很大的幫助!
2、石榴
石榴有很強的防輻射作用，同時也有很強的排毒功能，大家都不知道吧!所以經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，還能給肌膚注入新能量，達到美容養顏的效果，建議女性可以多吃一點。
3、大豆
吃什麼美容養顏呢？來看下大都吧，大豆的營養價值極爲豐富，這是衆所周知的，大豆的異黃酮成分對女性健康很有幫助。大豆異黃酮也就是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，它能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、美容養顏、所以很多女性都喜歡吃。
4、豬蹄
最後一種就是豬蹄，作爲美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，這點大家都知道。而且中醫上認爲豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌，而豬蹄膠原蛋白還可以促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，對於美容效果非常好。
如何保養皮膚
1、 防曬
防曬是每個女生護膚必備工作，別看小小的紫外線，不但能偷走你亮白的肌膚，還會給你帶來色斑。市場上有好多防曬的產品，防曬霜啦，隔離霜啦，其實用一點是可以的。但是小編並不建議大家依賴這些產品，外出戴帽子，帶一次性口罩等。
2、 多喝水
“每天喝夠八杯水“，這是大家都知道的，水不但有利於我們身體排毒，防止結石，還能爲我們肌膚提供充足的水，使我們的肌膚變得水潤光滑。
3、多運動
運動是每個女孩每天都要堅持的事情，俗話說：閱讀可以改變心靈，運動改變體型。平時只要多運動，身材和氣質都會變好，更關鍵的是運動可以排毒，讓你的身體更健康。
1、色氨酸食物降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會藉着碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物。
2、維生素B族的食物消除煩躁
代表食物：全麥食品
族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、鈣和鎂的食物放鬆神經
代表食物：牛奶、核桃
研究發現，鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨牀上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥麪包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用，這兩種建議間隔食用。適當的飲食雖然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質量很差，應及早就醫。
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女性吃哪些食物能抗衰老
1、蜂蜜
儘量選擇深色蜂蜜泡水喝，含有大量抗氧化物質，能保護細胞，淨化血液，保護心腦血管系統，降低患上心血管疾病機率。另外，蜂蜜也能爲皮膚提供充足養分，讓皮膚更加有彈性，幫助殺滅或抑制附着在皮膚表面的病毒或細菌，防止色素沉着，促進上皮細胞和組織再生。
2、黃瓜
黃瓜中含有大量維生素E，具有抗衰老和延年益壽效果。含有的黃瓜酶，具有很強的生物活性，能加快新陳代謝。
3、深海魚
女性每週可吃2~3次深海魚，能保持皮膚年輕態和滋潤。尤其是三文魚是不錯的選擇，含有的蝦青素屬於強效抗氧化成分，其抗氧化效果超過維生素E的1000倍以上，能對抗自由基，延緩皮膚衰老，同時保護皮膚，防止受到紫外線傷害。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富胡蘿蔔素和維生素A。前者能清除容易引起衰老的自由基。後者能保持頭髮和皮膚光澤，提亮膚色。另外胡蘿蔔中也含有大量維生素C和B族維生素能滋潤皮膚抗衰老。胡蘿蔔特有的芳香氣味和揮發油有關，能促進食物消化，具有殺菌消毒功效。
5、奇異果
別看奇異果那麼小，但其營養價值卻很高，一天吃一個就能滿足身體對維生素C的需求，能改善視力，降低患上癌症機率，保護心臟，同時能抗皺祛斑。奇異果中也含有大量維生素E和鉀元素，能防止黑色素沉着，緩解身體水腫。
6、烏梅
烏梅是常見的鹼性食物，含有的有機酸經過腸壁吸收後，可轉化成鹼性物質，具有抗衰老功效。另外也含有豐富維生素B2、鉀、錳、磷和鎂等，進入身體中能直接殺死侵入胃腸道中的黴菌。
