睡前變美小動作，明明已經認真護膚該睡覺了，還想玩一下手機，結果一不小心就熬到半夜。你們的顏值還想要嗎今天小編分享了一些睡前變美小動作，想要變美的妹子，趕緊收藏起來吧！
睡前變美小動作1
第一個動作：清潔
從繁重的工作壓力中解脫出來，晚上本就是身體放鬆、皮膚“喘口氣兒”的時間段，所以睡前的清潔是第一步，很多人喜歡在回家之後洗澡，這個其實並不完全正確，應該根據季節而定，如果是夏季，洗澡是比較適合的，如果是冬季則至少要把臉、手和腳清洗乾淨，特別是腳，最好在睡前養成泡腳的習慣，因爲這有助於身體的血液循環，並帶動全身得到放鬆。另外很多白領可能每天要對着電腦至少五到六個小時，面對手機可能就時間更長，所以一定要清洗並按摩臉部，讓臉部的皮膚得到緩解和放鬆，而且這樣的方式可以避免臉上痘痘的產生。
第二個動作：脣部保溼
對於女性朋友來說，對於脣部的保養要特別細緻，所以先要將脣部的死皮去除乾淨，可以在脣部輕輕的擦上一些砂糖，或者在刷牙的時候用牙刷對脣部進行輕輕的擦拭，這樣都可以去除死皮，然後可以在脣部塗一點香油作爲潤脣的方式，而最好不要用一些磨砂的潤脣膏，因爲這個時間段不適合使用這些化妝品，不但對脣部沒有養護功能，反而會適得其反。
第三個動作：頸部的護理
對於女性朋友來說，頸部的護理非常重要，因爲頸部出現細紋就很容易暴露自己的年齡，所以需要用一些有滋潤效果的乳霜或者乳液來對頸部進行按摩，使得頸部的皮膚對營養成分能夠進行快速的吸收，不過在按摩的手法上要注意，力度不均勻或者追求效率的按摩不但不能起到促進皮膚吸收的效果，反而容易讓細紋出現的更明顯，效果就不理想了。
另外在頸部按摩的過程中，保持內心的平和，讓自己一邊按摩一邊狀態放輕鬆，短暫的放空自己來感受這種按摩頸部的感覺，可以使自己的精神得以暫時的緩解，內心的平和狀態也會影響到皮膚的代謝，爲皮膚的護理起到積極的作用。
第四個動作：睡前的保溼
睡覺之前可以噴灑一些爽膚水在臉上和頸部，這些含有礦物質元素的爽膚水能夠起到很好的滋潤肌膚的效果，如果感覺皮膚特別幹可以多噴幾次，手法上主要以輕輕的拍打和拍打後的按摩爲主，然後用晚霜對皮膚進行塗抹，當然，可以搭配精華素來一起使用，這樣皮膚在你休息的時候就開始其修復的過程，並且伴隨着新生的過程，經過一夜的修復和新生兩個過程，身體的皮膚得到充分的“休養生息”，自然狀態就會特別的好。
第五個動作：眼部的護理
眼睛是一個很容易暴漏女人年齡的部分，這個部分的皮膚較薄，而且很容易出現細紋和黑眼圈，所以需要用到眼霜和眼膜，而在使用眼霜時也要儘可能的對眼部皮膚進行輕柔的按摩。
另外需要提醒小夥伴們要注意的是，眼部的按摩主要放在第二天睡醒之後，從內到外，從上到下，按照這個順序對眼部的皮膚進行按摩，主要是幫助眼部的皮膚循環這部分皮膚細胞中多餘的水分，以免造成眼部皮膚水腫的現象。而在睡前只需要做好相應的養護就可以了。
第六個動作：臉部護理
所謂的睡前臉部護理，其實就是用手蘸少許的爽膚水對臉部輕輕的拍打，這樣可以使得臉部的肌肉得到充分的按摩，同時可以恢復臉部的彈性，通過這個過程也可以讓臉部的皮膚更加的緊湊。在按摩的過程也要注意按摩的方向，應該遵循從內向外，從下向上的原則，以保證按摩的`效果，避免細紋等出現在臉上。
第七個動作：頭髮護理
在睡前要把頭髮的髮根處抹上不需要清洗的護髮素，並且隨抹隨按摩，手法儘量輕柔，並且速度不能快，這樣在早上醒來的時候你會發現自己的秀髮烏黑靚麗且有光澤，瞬間會讓自己的心情大好。如果是捲髮的髮型，在睡前要讓其自然的風乾，並且用綢帶較爲鬆弛的綁住髮根，這樣在第二天早上醒來的時候頭髮就會看起來非常的蓬鬆而且飽滿。
睡前變美小動作2
刷牙洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助，睡前洗臉可以把一天累積在皮膚上的灰塵和垃圾清洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
敲打膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
按摩淋巴
淋巴循環欠佳會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚和水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
腳趾運動
在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞，讓你輕鬆入睡。
蹬腿
躺臥在牀上，雙腿騰空，像等腳踏車一樣蹬腿，3到5分鐘一組，根據個人情況做不同的組數，注意不要讓自己過於興奮，適當的動作不僅瘦腿而且有助於睡眠。
梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅 守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮 發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思 維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
護膚
除了正常的臉部護膚，還要注意身體皮膚的護理，堅持使用身體乳，全身皮膚真的可以變得細膩光滑哦，睫毛增長液也是美物一件，堅持用一定會帶給你驚喜。
熱水泡腳
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
靠牆倒腿
將雙腿擡起與身體呈90度，靠置在牆壁上，二十分鐘左右即可放下，這個睡前動作能夠很好地去除腿部水腫，長時間堅持還有瘦腿和塑形的效果。
開窗透氣
門窗緊閉，容易使室內空氣污濁，要想睡好養生覺，就必須保持寢室內的空氣新鮮，這就需要開窗通氣，讓室內空氣流動起來，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜，但注意睡時不要用被矇頭。
控制飲食
晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況，同時水也不要喝得過多，以免出現水腫。
喝杯牛奶
根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠，如果喜甜的話還可以加一點蜂蜜，蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
關閉電子產品
大多數女性朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信，殊不知，這樣會對人體健康造成很大的影響，臨睡前最好能夠關閉並且遠離電腦手機等電子設備，給大腦一個完全的放鬆狀態去迎接睡眠。
睡前冥想
睡覺之前可以在臥室裏面做一下冥想，在心裏面默默唸着各種美好的祝福，這樣可以提升我們心理健康以及我們的身體免疫力。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士聲稱，如果能夠有意識地向身邊的親朋好友表示感謝，一般不會容易出現焦慮、抑鬱等情緒，還可以舒緩壓力。
睡前變美小動作3
1、拍小腿
小腿看起來不起眼，其實作用特別大。小腿是幫助血液循環的，有人體第二心臟之稱。睡前拍打小腿可以幫助血液循環，促進新陳代謝，使身體更加健康。而且還能有消耗脂肪，瘦小腿的作用。
2、捶後背
現在的人們都是長時間的坐着，對腰椎特別的不好。在睡前多捶捶後背，能夠緩解肌肉痠痛，緩解疲勞。還能夠有效的幫助睡眠，速進血液循環。
3、捏耳朵
估計很少有人知道這個動作的妙處吧，耳垂的作用是很大的，在睡覺之前多捏捏耳垂，能夠幫助舒緩大腦的緊張，還能夠放鬆情緒，使睡眠質量更好。
4、泡腳
相信很多人都知道泡腳的好處吧，腳底的穴位是非常多的，睡覺之前泡泡腳，對全身都有好處。不僅能夠促進血液循環，加速新陳代謝，還能夠緩解經期之痛，溫暖子宮。在泡腳的時候還可以加入艾草之類的中藥能夠有很大的妙用。
5、扭脖子
不管是學生還是上班族，平時經常坐着，很多時候會低頭，時間長了對脖子是特別不好的。睡前可以扭扭脖子活動一下，讓頸部的肌肉得到有效的放鬆。這樣能夠緩解脖子的痠痛，能夠減少落枕的可能，更加有助於睡眠。
6、梳頭
相信很多人都有睡前梳頭的習慣吧，這是一個好習慣。梳頭不僅僅是爲了防止第二天早上頭髮打結，還能夠刺激頭部的穴位，更好的幫助睡眠，還能提高自身的免疫力。
