如何讓自己胸部變大

可以通過胸部穴位按摩來達到豐胸效果。

如何讓自己胸部變大1

1、正確的穿戴內衣

有些女孩爲了顯得胸大，會買過大的太大，認爲效果好。這是錯誤的做法。如果購買的胸罩太大，不能支撐乳房。但是如果購買的太少也會阻礙乳房的發育。所以說購買正確尺寸的胸罩是健康豐滿乳房的`第一步，可以在營業員的建議下購買。

2、正確的坐姿

含胸，駝背會對胸部造成不良影響。女性如何坐立尤爲重要。爲了塑造完美的曲線，女孩在坐着的時候儘量將胸部擡高，而不要放鬆腹部使胸部下垂。

3、在空閒時間做些運動

胸部的大小會取決於乳腺組織的數量和脂肪，正常情況下，年齡在20至25歲的女性中，是胸部發育的最佳時期。假如還在這個階段，那麼應該適當增加胸部的脂肪量，這樣可以提高胸部豐滿度。例如可以做一些俯臥撐和單槓、雙槓的動作；

或者每天早晚做幾次深呼吸，也可以促進胸部發育，此外，游泳可以通過水的壓力起到按摩胸部的作用，幫助胸部肌肉均勻發育。

4、不要錯過淋浴

想要更好的增大乳房，洗澡時也要注意不要錯過花灑的按摩功能。花灑調整狀態，水壓力更大，噴霧多胸上向下衝。如果怕浪費水，可以在沖洗沐浴露時順便進行，熱量加上水壓能很好的刺激循環和乳房的彈力纖維，輕鬆獲得年青乳房的緊實柔韌感。

5、吃豐胸的食物

豐胸不僅要依靠外力，還要通過飲食由內而外的調理。現在有很多食物都可以達到豐胸的效果。平時應該多吃富含維生素E和維生素B的食物，這可以促進乳房發育。因此，多吃富含維生素E的食物，如大白菜、菜心、葵花籽油、菜籽油。

維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，含有豐富維生素B2的食品有動物肝、腎、心、蛋類、乳類及其製品，也可以適當的多吃一些。

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1、可以經常使用熱毛巾熱敷胸部，病按壓胸部周圍的穴位促進局部的血液循環，或者在洗澡的時候用熱水由下往上衝洗胸部，這樣也是防止胸部下垂的一個辦法。

2、在平時的飲食中，要加強營養的吸收，保證營養吸收全面均衡，多食用富含蛋白質和有豐胸效果的食物，平時可以多喝有豐胸效果的湯，多吃大豆和豆類食品，補充天然的.雌性激素有利於胸部的二次發育。木瓜具有豐胸的效果，堅持吃後就會發現乳房有明顯的變化。

3、平躺於地上，雙臂放在臉前，托住下巴。膝蓋彎曲，雙腳儘量貼住身體後部，雙臂向後伸展，儘量與腳接觸，兩小腿不要分開。吸氣，擡頭，以腹肌爲支撐點，頭部向後仰，拉動胸部擡升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣，放鬆，回到原來的姿勢，重複動作3次。

4、在挑選內衣的時候也要學會挑選適合自己胸型的內衣。有些內衣不僅會影響胸部的美觀，最主要是還會影響身體的正常發育。

5、去醫院查一下自己身體的激素，根據檢查結果，食用正規的豐胸產品，可以幫助促進胸部增長的保健食品和藥物治療。

6、心理的影響也非常大，在很多時候，乳房生長的速度也取決了大腦對自己的暗示，這種暗示比想象中的效果更要強大，已經遠遠超過了人們語氣的效果。建議，可以試試這種方法，會有意想不到的結果。

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1、每週做3-4次豐胸運動

很多人經常小看運動的力量，然而適當的運動使我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。（啞鈴可以向上舉20次，側面20次）

簡單的'擴胸運動

想要擁有完美身材，運動是必然選擇。通過簡單的擴胸運動不僅可以讓你更加健康還能去掉身體多餘的脂肪，也可以讓你的胸部更加豐滿有彈性。

a、平躺在健身球上，肩部位於球面中間；膝蓋呈90°彎曲，雙腳打開與肩同寬，平放於地面，整個身體與地面平行。

b、左手持啞鈴，自然垂於體側。

c、吸氣，呼氣的同時左手向上舉起啞鈴，手臂挺直，掌心向右；手臂保持與身體垂直；右手扶住腰部。

在做這個動作的時候，一定要注意臀部的平衡。

2、每天兩次豐胸按摩

每天只需兩次，按摩自己的乳房，既預防老化，常保美貌，又活絡氣血，預防乳腺疾病。很多女性乳房裏會有纖維囊腫，因爲這是常見問題就不上心了。其實，這種囊腫也有良性、惡性之分，通過自己的手在撫摸中就能及早發現並治療，所以說，定期性的按摩撫摸是有着積極作用的。

正確的按摩手法

想要乳房變大，也可以通過按摩手法豐胸，以下爲大家推薦一種擰轉按摩法，供大家參考。具體的按摩手法如下：

a、首先雙手持刷，雙手掌圍繞着乳房，將另一雙手放在心窩上。

b、然後跟着乳房曲線之勢，將手推放在胸谷間，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。

c、此時手的動作是兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉；最後由乳房上方開始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1~2成一組動作，按擦10次後再按擦另側10次。

3、多吃豐胸食物

乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度自然、健康的方法。那麼乳房吃什麼可以變大呢？專家表示，在飲食上還應注意多食一些富含維生素E和維生素B的食物。

因爲維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發育。