【導讀】：減肥一定要採用健康有效的方法，不過現在減肥方法五花八門，有些方法胡亂吹噓，而mm們更無從辨別。下面就爲大家盤點8大最坑爹的減肥法。
一、節食減肥系
節食減肥絕對是反彈指數排名第一位的快速減肥類型。這種披着減肥 外殼的方法應該叫做“爆肥祕術”。一說到節食減肥的反彈，試過的 人滿臉是淚啊，這體重，呵呵，就跟過山車一樣變化——你以爲熬了 幾天終於瘦啦，結果沒過幾天發現，彈回來的肉肉讓人無法直視。
1. 黃瓜雞蛋減肥法
做法：一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作爲主要食物。第一個星 期更是隻能吃黃瓜和水煮蛋。
無節操指數：★★★★★
減肥效果：1月瘦20斤
反彈指數：★★★★★(反彈約30斤)
副作用指南：眼冒金星、頭暈耳鳴、身體睏倦、便祕、內分泌紊亂。
2. 蘋果減肥法
做法：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，肚子餓就吃，吃飽 爲止。在這三天內，口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄 荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
無節操指數：★★★★☆
減肥效果：3天瘦5斤
反彈指數：★★★★★(反彈約8斤)
副作用指南：雙腳無力、渾身難受、晚上睡不好。
3.西紅柿減肥法
做法：晚上只吃西紅柿，6點之前吃完，吃一個月。
無節操指數：★★★☆☆
減肥效果：1月瘦10斤
反彈指數：★★★☆☆(反彈約12斤)
副作用指南：容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。
溫馨提示：節食減肥所減掉的體重，其實只是水分，但是當中吸收的 熱量卻會悄悄變成脂肪囤積在體內。減肥一定要建立在健康的基礎之 上，不然體重下降了，損害了健康更是得不償失。任何個體都需要達 到一種平衡，人體也一樣，長期食用一種食物，都會導致身體機能失 調，引發疾病。這點減肥的人士尤其要注意，網絡上流傳很多快速的 減肥方法，只吃某一食物，其他什麼東西都不吃，或者只喝減肥湯， 或者吃半個月的豆腐湯等等，這些強調只吃單一減肥食物能達到速效 的減肥方法都是不科學的，長期下來會嚴重損害健康。最健康的減肥 方法是在均衡的飲食情況下，適當地減少飲食量，同時配合運動，兩 種方式配合減肥，效果才最好，也是最健康的。
二、大吃大喝型
跟節食減肥法對立的快速減肥法，就是大吃大喝型。這種減肥方法第 一眼總是讓人驚喜，讓人誤以爲自己是看花眼，撿到寶了！直到事後 才發現，這樣試下去就真的hold不住自己的體重了。
1.吃肉減肥法
做法：每頓大口吃肉，不吃米飯等澱粉類也不吃蔬菜水果，只吃肉吃 到飽，堅持一週。
無節操指數：★★★★★
減肥效果：1星期瘦5斤(估計是在副作用的影響力之下)
反彈指數：★★★☆☆(反彈約7斤)
副作用指南：便祕、口臭、溼疹、頭疼、消化不良、健忘
2.土豆減肥法
做法：把土豆蒸熟後做成土豆泥，並以此作爲一日三餐，吃到飽。
無節操指數：★★★★☆
減肥效果：2周瘦10斤
反彈指數：★★★★☆(反彈約14斤)
副作用指南：反彈時屁股變大、大腿變粗、營養失衡
溫馨提示：單一性的飲食傾向，會令體內營養嚴重失衡，造成身 體產生暫時性的水分流失或因營養失衡而減重的假象。只食動物蛋白 質或者只吃澱粉類都會讓消化緩慢造成新陳代謝慢慢變差，身體變差 ，到了一定時候，體內堆積的脂肪就會“奮起”保護身體，反彈肉肉 不可避免。加上單一食用一種食物容易過量熱取熱量，積累後會造成 進一步的反彈。
三、自討苦吃型
自討苦吃型的快速減肥法，實際上本來看着就覺得讓人心裏倍感鴨梨 ，但是爲了減肥，什麼方法都願意試試的你，可能也不在乎了。於是 ，吃完苦之後，減肥還是失敗了，那個心啊，在滴血啊！
1.減肥藥減肥
做法：服用市售減肥藥進行減肥，多以排毒類爲主。
無節操指數：★★★★★
減肥效果：3天能瘦3斤
反彈指數：★★★★★(反彈約10斤)
副作用指南：腹瀉、肚痛、頭暈腦脹、失眠。
2.吸菸減肥法
做法：用煙霧來抵禦飢餓，當餓到實在忍不住的時候，點上一根菸來 充實自己的胃！
無節操指數：★★★★★
減肥效果：2天能瘦5斤
反彈指數：★★★★★(反彈約10斤)
副作用指南：頭暈腦脹、胃痛、抽筋、手腳痠軟、噁心、失眠、暴躁。
3.苦瓜減肥法
做法：將苦瓜打成汁，每天飲用三杯。
無節操指數：★★★★☆
減肥效果：1月瘦15斤
反彈指數：★★★☆☆(反彈約20斤)
副作用指南：腹瀉、宮寒、不孕不育、手腳冰冷、失眠、脫髮。
溫馨提示：這些做法是違揹人的正常代謝規律的，通過打亂生活節奏 讓你的身體暫時瘦下來，相當於大病一場後的短時間瘦身。在這過程 中身體受到的傷害很大，容易造成體內寒涼，非常不利心臟及血液回 流，從而造成脂肪四處積壓。如果停止了這些藥物或食物的外來刺激 ，比如停藥或者不再喝苦瓜汁，便會打破原來的病態假平衡，身體的 自主調節就會讓壓制已久的肉肉快速反彈。
