【導讀】：想要減肥，就必須找準正確的減肥方法。那麼，以下的一週減肥食譜絕對是你的上乘之選。只要你照着吃，保證讓你瘦到尖叫。
一週減肥食譜的原理
一項研究顯示，橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗的顏色的食物可以刺激人的食慾，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺得多吃幾口，這樣很容易爲肥胖埋下隱患。而乳白色、白色的食物，例如豆腐，魚類，等對食慾有一定的抑制作用。綠色的食物，如嫩筍，色彩中性，這些食物本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素。所以如果在一週裏的七天有計劃的調整食品的顏色，每天只吃一種顏色的食物，會讓你的身形有所改觀。
提示：
白肉，白色的食品含有豐富的蛋白質，能及時補充人體所需要的能量；白肉肌肉纖維細膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高。白肉是一個營養學上的詞。狹義上指家禽的肉，特別是雞胸；之所以叫白肉，是因爲雞肉是白色的。這個概念在廣義上還能擴展到紅肉之外的肉類。
白肉可以包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等) 或雙殼類動物(牡蠣、蛤蜊)等。雖然三文魚、煮熟的蝦蟹等都是紅色，也不能算作紅肉。
綠色蔬菜，蔬菜能爲你提供大量的植物纖維，促進人體的代謝。
根據以上的心理暗示食慾的方法，根據食物的顏色爲你制定美味的一週瘦身食譜。
星期一
早餐：沙拉三文治，一杯豆漿；
午餐：雞肉蔬菜沙拉(少放沙拉醬)；清蒸魚；一碗白米飯
晚餐：魚頭豆腐湯，白燴大白菜，一碗白米飯。
星期二
早餐：小饅頭2個；一杯酸奶；
午餐：一碗白米飯；白斬雞；白燴通菜；
晚餐：菠菜，大蝦，清湯。
星期三
早餐：奇異果1個，胡蘿蔔汁一杯；
午餐：一碗白米飯；魚膠；豆腐湯；
晚餐：香菜豆腐湯；雞絲沙拉。
星期四
早餐：清湯粉；
午餐：白燴大白菜；蝦米冬瓜粉絲煲；一碗白米飯；
晚餐：蛋花紫菜湯；蒸田雞；傍晚白米飯。
星期五
早餐：燕麥片/燕麥粥，菠菜汁；
午餐：一碗白米飯；雞絲拌粉絲。
星期六
早餐：番石榴一個，白粥一碗；
午餐：白燴大白菜；海鮮粥
晚餐：雜果鴨胸肉；魚頭豆腐湯；
晚餐：雜果雞扒一份；一杯酸奶。
星期日
早餐：奇異果1個，沙拉三文治；清水一杯；
午餐：白燴大白菜；清蒸魚；冬瓜湯；
晚餐：三文魚沙拉；一杯酸奶；香蕉一根。
