【導讀】：好身材不是減出來的而是養出來的。因此蔡依林的新書起名爲《養瘦》。這本書除了告訴大家減肥祕訣之外，還列出了許多錯誤的減肥方法。
一、喝山楂茶
山楂常常被中醫用於促進消化以及腸胃蠕動，口感極酸，也適合有心血管疾病或者高血脂 症狀的人食用。蔡依林也曾經喝過山楂茶，並且煮好了隨身攜帶當開水喝。但是山楂很刮胃， 而她又經常處於高度忙碌的工作狀態下，情緒的起伏就已經讓腸胃很不舒服了，再喝山楂茶簡 直就是雪上加霜。爲了自己的腸胃着想，蔡依林很快就停止了這個做法。
二、喝果醋
果醋之所以能減肥，是因爲它可以促進體內新陳代謝，酸鹼中和。但是這裏所指的是純果醋，也就是釀好後直接取來飲用的醋。純果醋的口感很酸，市面上銷售的果醋爲了讓人容易入 口，多半添加了大量的糖。因此如果你把它當成開水喝，很容易會攝取過量的糖分，脂肪反而 越喝越多。
三、只吃肉、滷味，不吃澱粉
嘗試過多種減肥方法之後，蔡依林對於食物的熱量，敏感和斤斤計較的程度，幾乎到了病態。她只吃“自己覺得”可以吃、“無害”的東西，只要自己覺得那種食物熱量高，就一口也 不會吃。過去她覺得只吃去皮雞胸肉，不吃澱粉就不會變胖，於是每餐就只吃雞胸肉。過一段 時間又覺得不能吃澱粉，在點滷味的時候都避開面、冬粉這些主食。她吃得越來越清淡，原因 放進嘴裏的食物種類也越來越少。後來她達到了嚴重偏食的結果，並且出現胃痛。由於長期營 養不均衡，身心均處於極差的狀態。
四、吃減肥藥
對於明星來說，吃減肥藥減肥是一種很平常的事情。蔡依林也曾經試過吃減肥藥，是一種有“排油”作用的減肥藥。那時她剛出道，因爲很多同事都在吃，所以她也跟着吃。那種減肥 藥是覈准上市的處方藥，能組織身體吸收多餘油脂，並且排出，從而達到減重的效果。吃了之 後真的馬上就會上廁所排油，而且你無法控制何時進行排油的動作。Jolin的一個同事就是因 爲這樣，發生了一件十分尷尬的事情，這件事情嚇到蔡依林再也不敢吃減肥藥了。
