【導讀】:想要成功瘦身,你首先需要尋找到自己肥胖的原因和減肥方案,下面秀美小編爲你分享3個減肥案例,讓你對症下藥,12天瘦10斤。
小王——青春期肥胖
小王姑娘,今年24歲,是一位乾洗店員工。她身高1米64,體重122.8公斤,腰圍135釐米,屬於嚴重肥胖。肥胖導致她的肝功能異常,還有高血脂、高血糖、脂肪肝等疾病。
小王說起自己胖的原因:
我8歲開始發胖,13歲時體重到了180斤。嘗試過很多減肥 方法,運動、按摩、喝藥等。最成功的一次,體重減了18斤,但很快反彈回去了。我在乾洗店工作,一天到晚坐着,運動量很小,偶爾逛街。
分析:
小王的肥胖,屬於青春期引發的肥胖。由於在青春期發育的時候飲食不當、運動不足等不科學的生活方式,導致脂肪大量累積。
人在青春期之前,脂肪細胞數量是不斷增長的。成年之後,脂肪細胞的數量基本固定了,僅僅在體積上有所變化。小王的脂肪細胞基數大,所以容易發胖,也相對難瘦一些。因此,青少年肥胖應及早控制。
小劉——產後肥胖
新手媽咪小劉,今年31歲,是一家外貿公司的財務。她身高1米68,體重89.7公斤,腰圍111釐米,屬於嚴重肥胖。
爲什麼胖起來,小劉是這麼說的:
我大學畢業最瘦的時候,大概128斤。懷寶寶後,很快胖起來,生下後,越來越胖。我懷孕時,喜歡吃熱量高的食物和飲料,基本沒運動。產後,爲了減肥 ,我還買過跑步機,基本放着積灰塵。現在,我除了週末帶孩子到公園玩,其他沒有運動了。
分析:
小劉的肥胖屬於產後肥胖。中國女性孕期的傳統飲食,都採用大補的方式。孕婦飲食結構不合理,容易進補失衡。攝取熱量過高、運動量又太少後,脂肪堆積體內就會發胖。另外,小劉喜好甜食、飲料,是她肥胖的主要原因。比如,一瓶500ml的可樂,含糖量相當於十幾顆方糖,胖子就這樣一口一口吃成了。
林老師——更年期肥胖
林老師,今年59歲。她身高1米58,體重80.5公斤,腰圍105釐米,屬於嚴重肥胖。
林老師說:我50歲更年期後,體重越來越重,高血糖、高血壓等疾病也隨之而來。我反思可能和口味重,喜歡吃高油、高鹽的菜有關係。我老是腰痛,腰椎承受不了我的身體,所以下決心減肥 。
分析:
林老師的肥胖屬於更年期肥胖。女性更年期後體內激素水平紊亂,新陳代謝率顯着下降,因此哪怕飲食的量不大,脂肪也容易堆積。林老師平日飲食中的高油、高鹽,是導致肥胖的最重要原因。