【導讀】：由於各種因素冬天到來之後很多人都有明顯的發胖感覺，其實冬天變胖是一種很正常的現象，不過還是要抓緊減肥，否則春天到來之後可能還會繼續胖下去。
1、節食
到了冬天身體本能的會想要攝入一些高熱量的食物，而且天氣寒冷的時候吃一些高熱量的食物也有利於保暖，但是在如果想要減肥的話，首先就可以從飲食方面入手。冬季減肥在飲食上我們應注意少吃高能量食物，一些常見的高能量食物，比如油炸食品、甜品等就不多說了，這裏主要給大家羅列一些容易被我們忽視的高能量食物，以防“不知不覺中就把自己吃成一個大胖子的慘劇”發生。
2、運動
一到冬天很多人容易變懶，其實這也是一種正常的生理現象，但如果是想要減肥的話，即使是在冬天也一定要堅持運動。冬季的確不適合戶外運動，那就讓我們把運動挪到室內吧，晚上在家裏做做健身，上下班在公車裏儘量站着，上下班可以爬爬樓梯，飯後靠牆站立30分鐘，對於保持身材都是非常有益處的。
3、作息時間
冬季天氣寒冷很多人容易賴牀，甚至一天到晚窩在被子裏面，這樣很容易導致發胖，所以想要減肥的話最好早睡早起，不要熬夜和賴牀。另外因爲冬季夜長，所以人們會比平時起得稍晚一點，但睡眠的時間也會稍向後移，就會造成吃宵夜的現象發生，我們要做的就是改掉吃宵夜和睡懶覺的習慣，即使你堅決要睡懶覺也要做到不吃宵夜。
進入冬季之後天氣變冷，人們會開始胃口大增，同時身體爲了禦寒也開始儲存脂肪，再加上身體變懶不愛運動，都是冬季容易長胖的原因。
首先天氣寒冷，身體處於保暖的需求會囤積脂肪來抵禦寒冷，寒冷的冬天，我們身體裏的熱量是非常容易散失的，而脂肪層就需要吸收很多熱量，身體裏的脂肪層本能的會迫使我們去吃很多的食物，從而飯量和食慾都會增加許多，並且我們的脂肪層也會增加我們的飢餓感，導致我們人體在冬天的時候會比以往更能吃，也更容易餓。大量的攝入熱量，也會使我們積攢脂肪層。
其次冬天到來之後身體的新陳代謝會下降，食慾會增加，但是運動量卻會減少。一到冬季代謝就減慢；平時的運動也減少了；因爲冬季節日很多，也就聚餐比較多，因此在飲食上面就有變化。簡單地說，就是你吃的多，反而動的少，還有加上新陳代謝降低，那麼長肉也就是必然的。還有就是冬天的寒冷大家穿的都比較臃腫，因此給別人一種發胖的錯覺。
