【導讀】：很多人可能會發現到了冬天之後手臂上的贅肉變得多了起來，其實冬天本身就是一個非常容易長胖的季節，所以手臂變胖也是正常情況，下面就來一起看看怎麼瘦吧。
冬天手臂變胖其實是一種很常見的現象，因爲冬季天氣寒冷，人本的就會囤積脂肪來抵禦寒冷，除了手臂之外，身上的其他部位在冬天也會出現變胖的可能，不過不用太擔心，因爲冬天也是一個有利於減肥的季節。
冬天身體需要禦寒，所以就會提高熱量的攝入，冬天天氣寒冷，氣溫降低，而人體爲了維持體內溫度恆定，就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快，而脂肪分解的速度卻因溫度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率，從而使脂肪堆積而發胖。這是一種自然的生理現象，對於這種冬天稍微有一點長胖的情況不用過於擔憂，到了夏季自然會恢復回來的。
另外冬天曬太陽減少也是導致長胖原因之一，人體約三分之二的脂肪分佈在全身的皮下組織裏，對調節全身代謝起到重要作用。大部分陽光會被皮膚阻隔，但少量藍光和綠光能穿透皮膚，到達皮下脂肪層。研究人員認爲，藍光對皮下脂肪的影響，可能起到了生物鐘的作用，根據季節調整身體燃燒脂肪的速度。
1、右手和右腳同時向內收，右腳屈膝，右手屈肘，然後打開，重複練習多次再換左側練習。左手伸直支撐上身，左腳90度屈膝，支撐下半身。右手舉起，右腳稍微舉起伸直。練習的時候支撐地面的腿部一定要伸直，大腿和小腿成直角。
2、準備好俯臥撐的姿勢。將你的右手臂最大限度向前伸，將左邊膝蓋向胸部屈曲，放下身體，完成一個俯臥撐。回到一開始的姿勢。換另一邊，用左手和右膝蓋，完成第二次。
3、挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反覆練習上述運動直至其略微發紅發熱，爾後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。
4、躺着瑜伽墊上，雙腿併攏，雙手向後伸直。吸氣，手臂用力帶動身體做起來，用指尖碰觸腳尖，讓自己達到最大極限。保持做起來的動作10秒，然後放鬆躺下，深呼吸兩次，再重複練習這個動作。每次練習15次。
5、一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下。
1、拍球
找個籃球來拍一下吧，要持續半小時哦，如果覺得第二天手臂開始痠痛的話，說明就開始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦，不要持續用一隻手，不然會出現兩隻手不一樣大小。
2、划槳
多做一些划槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內的效果是不會持久的哦。
3、拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧，千萬不要買男生用的，要找很輕鬆就可以拉直那種，除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動量不大，也比較利於堅持。
4、洗澡按摩
做完運動後，必須要迅速的去放鬆，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更爲結實，不會粗線鬆垮垮的情況。
5、手臂按揉
四指併攏伸直，關節的地方稍微的彎曲，找準穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個穴位，每個穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每週吃一個都是不錯的。
