【導讀】：現在很多人減肥會採用過午不食的方法，其實過午不食會對身體造成影響的，一起來看看過午不食的正確做法大全，過午不食到底正確與否？
過午不食是指過了中午後就不再進食了，這樣身體會承受較大的負擔，其實我們可以在禁食期適量吃一些熱量比較低的食物。
1、過午不食：進食表
我們攝入食物3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。過午不食法主要是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。因此，一般進食參照時間如下：
早餐：6:00-8:00（力求營養均衡，品種豐富，不限量）
午餐：11:00-13:00（葷素搭配吃，適當補充高蛋白肉食）
禁食期：13:00-21:00（可以喝水或者吃水果） 21:00-次日6:00（只能喝水）
2、過午不食：生活習慣改良
改良一：21:00之前睡覺；
改良二：6:00起牀，運動一小時後吃早餐；
3、過午不食：進食改良
禁食期要適當吃些主食，比如吃半個玉米，或者一個小饅頭，但是要在17:00以前吃完。當然也可以根據自己的作息時間，適當調整，總之睡覺前4小時內不能吃除了水以外的任何食物。
4、過午不食：配合晨練減肥效果更好
過午不食法最好能配合空腹晨練，早起後喝一杯溫開水，然後慢跑，或者做瑜伽1小時，此時運動所需的能量主要靠消耗脂肪提供，能有效的提升減肥效果。
注意：由於空腹晨練容易出現低血糖，因此，可以隨身攜帶一小包脫脂牛奶，有頭暈現象時，立即停止運動，並喝完牛奶。
過午不食這個說法是不正確的，因爲早餐和午餐也是非常重要的，過午不食會導致人體營養缺失。
過午不食的意義並不如字面上那麼簡單，它與佛家的淵源頗深，起初過午不食只是規定佛家弟子的進食時間，它的意思不是說過了午時以後不能吃東西，而是唯一的進食時間是午時。午時也是我們現在理解的11點至1點，這個時間是白天陽氣最盛的時候，不僅有利於你的進食，而且重要的是可以提高你的免疫力和加速新陳代謝。但是，過了所謂的午時就真的不能進食了嗎？
而過午不食引申到現代社會則成了一種節食的方法，過午不食的“午”不是從前的11點到1點，是指15點以後不能再攝入食物。這樣做的原因很簡單，人的身體在攝入食物後會有幾個階段，飽食狀態、空腹準備狀態、空腹狀態。在飽食狀態時，人體內的脂肪沒有爲身體所消耗，這個時候如果攝入過多的食物只會增加脂肪，而在空腹狀態時，人體內的脂肪纔開始轉化爲能量，這個時間才能夠真正減肥。從飽食到空腹要大約18個小時，如果你12點左右吃午飯，那麼15點左右剛好處於空腹準備階段，就不需要再進食了。
雖然說過午不食，但是對於減肥的人來說，早餐和午餐也是非常重要的，一定要豐富。注意！這裏的豐富不是說大魚大肉的，而是要達到每天人體所需的營養標準。當然，如果可以在保證正常攝入營養的前提下，同時可以減少脂肪是再好不過的了，所以科學的減肥餐是可以借鑑的。過午不食的節食減肥方式不一定適合每個人，在制定減肥計劃之前一定要清楚是否可行，節食減肥對於低血糖和糖尿病等患者有害無益，腸胃不好的人也不要輕易嘗試。
