【導讀】：新手媽咪都擔心產後肥胖的問題，產中少吃也不是辦法，究竟怎麼辦纔好呢？臺灣女星六月守住3個原則，身材絲毫沒有走樣，坐完月子竟然比孕前還瘦。
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六月去年底生下兒子小star，整個懷孕期間只胖了6公斤，且做完月子體重剩下46.8公斤，比懷孕前的49公斤還瘦！她日前出書分享不胖祕方，只要做到「什麼都不多吃」、「先飲後食」、「尋找適合自己身體的食物」，就不用擔心變成胖孕婦啦！
六月8年前因爲接觸到《一定瘦》這本書，按照書中教導的飲食原則，讓她多年來維持標準體態，連懷孕都沒有變胖太多。她表示，其實會造成肥胖的原因，並不在於吃了什麼食物或吃了多少，最主要是在「吃的步驟」上出了問題，造成食物在體內停留太久。
每餐都必需維持「先飲後食」的步驟，纔不會讓食物無法吸收，方法是吃飯時，先喝流質的食物，包括湯、茶水、流質甜點等，喝完之後纔開始吃固體食物，也最好是一口一種，不要狼吞虎嚥。此原理是因爲當我們感到飢餓時，如果先把湯湯水水的汁液喝到肚子裏，就會讓飢餓感消失大半，之後進食只要掌握「不餓就不吃了」的原則，就不會吃下過多的食物。
先飲後食是王道
一般人都是先吃飯再喝湯，但這樣的吃法很容易造成腸胃疾病，因爲湯一進到胃裏，會直接沖淡正在消化食物的胃消化液，妨礙正常消化作用，使得食物在肚子裏面消化變慢，除了使腸胃不適，也會造成身體的肥胖現象。而且因爲湯汁被先進入胃裏的食物擋住，會將胃的上半部所有空隙都填滿，久而久之胃被撐大，自然食物需求量也會增加導致肥胖。如果一定要喝水，最好是等飯後1個半到2小時再喝。
六月表示，有些人爲了身材苗條，一天刻意只吃1、2餐，但其實瘦身不是吃幾餐的問題，相反的三餐都要定時吃，才能維持良好身體機能！至於該怎麼吃呢？早餐要重質不重量，而且一定要熱食，絕不能吃生食、生菜沙拉或是冰的飲料，最好在起牀後就馬上吃，不要超過1個小時。中餐要很豐盛，而且種類要多，不用介意熱量，晚餐則是「吃得簡單」，食物的量不能多，但營養素不能少，最好在睡前5小時吃完。其中最重要的原則就是「不餓就停止進食」，餐後也不要再吃水果和冷食，尤其消夜更是嚴禁。
食物清淡沒煩惱
孕婦都容易有水腫困擾，六月表示，只要吃的清淡，加上體重控制，對減緩水腫就非常有幫助，「我很愛吃麻辣鍋，但懷孕後每個禮拜最多隻吃一次，吃完隔天我一定會吃得很清淡，例如麥片或谷片，再隔一天會選擇較營養的東西吃，例如優質的牛肉，第3天再回復到清淡飲食，不過懷孕8個月開始，就完全不再吃麻辣鍋了，飲食開始全面清淡。」
六月提醒想要減肥的人，或是在懷孕期間想讓寶寶有舒適子宮環境的媽媽，一定要謹記「少吃生食」這個大原則，因爲惟有吃熱食，才能讓身體的體溫升高，提高循環代謝率。另外有添加物的食品或是加工品、零食等，更是儘量少碰爲妙。
而產後該怎麼瘦呢？六月笑說：「喂母奶！」她在做月子期間，每天六餐都吃光光，但靠着3個小時喂一次母奶，體重從生產時的53公斤掉到46公斤，「喂母奶的好處實在是太多了，除了孩子體質會變好，媽媽還會變瘦！真是太感人了。」
