【導讀】：不少女生都有堅持健身的好習慣，但是健身剛好遇到了經期又該怎麼辦呢？經期能運動嗎？其實適當的運動反而對經期又好處，今天就跟大家分享一下經期減肥祕籍。
經期運動有助排出經血，趕走經痛！
在月經期間，女生的身體狀況會比平常虛弱，較敏感、易疲憊，不過並非代表就完全無法從事運動健身，不妨做一些溫和性質的運動，例如：健走、騎腳踏車等，這些較不激烈的有氧運動，都有益於身體血液循環，加速新陳代謝，除了幫助排出堆積在體內的廢棄物，也能幫助腹肌和盆底肌收縮和舒張，有助於排出經血，並且緩解經期的疼痛感。千萬別勉強身體從事太過激烈的運動，以免造成經期子宮內膜脫落出血，骨盆腔出血，生殖器官抵抗力下降等狀況。
經期從事運動，三大事項要當心！
經期從事運動，雖有益健康，但有些注意事項須留意，以免造成反效果：
1.別進入冷氣房，以免因經期身體虛弱，而容易感冒。
2.運動後等到不出汗再洗澡，可以舒緩肌肉疲勞，讓運動後緊繃的神經放鬆，建議用溫水淋浴即可，若用熱水，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，流向肌肉和皮膚的血液逐漸增加，造成其他器官供血量不足。
3.可從事運動強度較溫和的慢跑，或者更輕微的健走，不宜參加劇烈運動，像是快跑或跳繩，這些運動太過激烈、會增加腹腔壓力，有可能使排出的經血停滯或過量，甚至有機會影響子宮正常位置。
經痛身體明顯不適，千萬別勉強健身！
如果大姨媽來訪的前一兩天，經血的量較多、經痛較嚴重，身體明顯不適，這時就需多加休息，暫緩運動健身，等到不適的感覺稍緩，再開始做一些輕微運動，按照自己身體能負荷的程度，逐漸加重訓練的強度。若經痛狀況太過嚴重，則不可勉強，該好好休息，等到恢復元氣再判斷是否進行運動。
