【導讀】：節食的確能讓你在短時間內暴瘦，但是長期下去有很大的反彈風險，還嚴重影響身體健康。有規律的飲食才能讓你保持更好的狀態，瘦的更快哦！
【有規律的飲食】是指？
首先先來說明【有規律的飲食】到底需要遵守什麼法則呢？
有規律的飲食生活就是：
一日吃三餐
在固定的時間吃飯
控制正餐以外的量
不暴飲暴食
每餐只吃八分飽
考慮到營養均衡的飲食
或許很多讀者朋友已經知道這些東西了，不過在現代能夠認真做到以上的人，幾乎沒有哦！
這些就是想讓你再次確認的關於「飲食」的重要事項
有規律的飲食造成崩潰的原因就是「減肥」
減肥成功的方法就是改變飲食
只要改變了飲食內容，體重就會減輕。
不過其實不是“改變”，“改善”纔是正確的做法哦！
不去改善飲食想要健康的變瘦，幾乎是不可能的事。
一個人若正在減肥，體重減輕的的健康範圍應該要在3kg左右。
如果超過了3kg的話，身體就會開始出現各種各樣的不良症狀。
雖然很想快點瘦下來
重複進行節食
一天只吃一餐
只要做了類似這些舉動，身體就會垮掉崩盤哦！
沒有進行規律且正確的飲食，導致身體垮掉的理由
沒有遵守規律的飲食而導致身體垮掉，到底是怎麼一回事呢？
現在就要開始來介紹～
（身體的變化根據每個人不同，及時期的不同??等條件都會有所變化）
生理不順
引起生理不順最重要的理由就是，無節制的減肥（除了婦科類疾病的病患）。
突然變瘦～飲食大亂之後荷爾蒙的平衡也就開始崩潰
因爲生理週期會被打亂，也會引起無排卵月經。
如果進行減肥之後，出現了生理不順的症狀，就增重個1～2kg試看看吧！
之後也要認真的進行有規律的飲食生活。
免疫力很差
不（少）吃就說明營養是不夠的☆
如果營養不夠的話，免疫力也會開始變差。
免疫力變差的話，就會容易得小病。
當然不是說只要不得大病就沒事
因爲小病不知道什麼時候會變成大病也說不定
爲了自己的將來，身體也要去進行有規律得飲食哦！
爲了進行有規律的飲食，想要一邊吃一邊瘦的話就要增加消耗卡路里的活動～
不管有多麼地想要變苗條，多想瘦下來，都不應該爲了這些理由，而去讓自己身體狀況崩潰掉。
把身體狀況搞垮的時候，想到減肥艱辛或痛苦，爲了不讓身體崩潰掉早知道就好好吃飯了...肯定會有讀者朋友這樣想。
如果要去醫院治療的話，要是沒有無節制的減肥就好了...肯定也會因爲這些而感到後悔。
就算進行有規律的飲食，想瘦下來也不是完全不可能的哦
能讓減肥成功的祕訣就是【消耗卡路里＞攝取卡路里】
可能會有不擅長運動的人，不過爲了健康運動也是一件重要的事。
我也是曾經因爲把身體狀況搞垮了，所以深刻感受到1天3餐和適當運動的重要性。
減肥根據時期不同，方法也有所不同～
1年前成功的減肥方法，對於現在的體質來說，也有可能不會成功或是效果沒有以前好。
根據體重和身體的狀況來改變生活環境，再來改變減肥方法纔是最好的方式喔
