【導讀】：還在爲了瘦身而節食？那你就真的OUT了！減肥的關鍵不是不吃，而是要學會吃。下面跟大家分享7中有助於減肥的食物，光靠吃就能輕鬆瘦哦！
還在爲了瘦身而節食？那你就真的OUT了！減肥的關鍵不是不吃，而是要學會吃。下面跟大家分享7中有助於減肥的食物，光靠吃就能輕鬆瘦哦！
（１）雞蛋
在早餐時攝取優質的蛋白質，就可以維持滿足感。因此，中餐也可以只攝取低熱量的食物。爲了減肥而不吃早餐，反而會感到飢餓。可以試試簡單的煎蛋卷或是荷包蛋。
（２）開心果
在脂肪含量較多的果仁類中較不容易變胖的就是開心果。因爲食物纖維豐富可以維持飽足感，建議在空腹時食用。30粒約100kal的低熱量很令人開心。
（３）披薩
有點驚訝吧！但是，只要是薄皮僅加上起司的披薩就沒有問題。搭配蔬菜食用也可以均衡營養。一味避免高熱量的披薩，反而會造成壓力，在吃法上下工夫是很重要的。
（４）綠茶
綠茶所含有的兒茶素能有效管理體重。一天一杯也好，請養成喝綠茶的習慣。
（５）甜菜汁
甜菜又稱紅菜頭。並不是“吃甜菜就會瘦”。而是因爲甜菜中含有硝酸鹽讓身體較不容易感到疲累，可以延長約16%的運動時間，建議大家可以在運動時飲用甜菜汁。
（６）蘋果
「一天一顆蘋果讓你遠離醫生」如這句話所言，蘋果對健康是非常有益的。調查結果顯示，午餐時先吃一顆蘋果，一餐攝取的熱量就可以減少15%。
（７）黑巧克力
巧克力也具有令人期待的減肥效果，長期的減重可以利用巧克力。
與其痛苦的節食，還不如在食物上多下點功夫。只要選對了食物，不僅不會吃胖，還會讓你越吃越瘦呢！以上就是小編要跟大家分享的有助於減肥的食物。
