【導讀】：減肥中的MM一定聽過左旋肉鹼，那麼左旋肉鹼減肥真的有效嗎啊？左旋肉鹼有什麼副作用呢？今天就跟大家揭祕左旋肉鹼減肥真相。
左旋肉鹼能減肥嗎？
不能。
到目前爲止，沒有可靠的實驗證據來證實“補充左旋肉鹼來幫助燃燒脂肪”的有效性。所以，當它被放做減肥用品銷售的時候，其減肥效果並不是有根據的事實，只是構想。不過你身邊或許真有一些人服用左旋肉鹼之後減肥成功了，這就是他們科學運動、合理飲食的結果。
左旋肉鹼不能減肥 宣稱的減肥理論未證實
補充左旋肉鹼是不是有其他好處有過許多研究。因爲它與產生能量有關，所以就被構想爲可以提高運動能力。只是，這方面的研究進行了二十多年，也沒有得到“有效”的證據。
在公開發表的論文中，基本上是動物實驗或者小規模的初步實驗。用一句話來總結結論，就是：目前的研究結果沒有否定這些構想，但是也沒有足夠的證據來證實它們。
左旋肉鹼不能減肥 減肥要鍛鍊結合飲食
知乎網友“王洋”寫下服用左旋肉鹼後的經歷：
我現在用XXX的左旋肉鹼，早晚各兩粒500mg，並沒有所謂脂肪燃燒的感覺。只是覺得容易口渴渴，更想喝水。運動出汗也很多。好處是運動過後肌肉不容易痠痛了。副作用是睡眠變差。由於我現在除了服用左旋肉鹼之外，也在服用補劑，每天還堅持運動1到兩個小時，同時飲食也在控制食量，少油鹽。以上減肥戰績不能完全歸功於左旋肉鹼。
左旋肉鹼不能減肥 可能添加違禁成分
左旋肉鹼不配合運動本身並不會有什麼效果，有的廣告宣傳能短期減重多少斤的，很可能添加了很多其他成分，比如厲害的利尿劑、禁藥等，所以減肥人士在對待左旋肉鹼時要多個心眼，不要被輕易忽悠。
左旋肉鹼不能減肥 服用可能導致動脈粥樣硬化
美國6所醫療中心的研究者在其發表於《自然·醫學》(Natural Medicine)上的研究中指出，左旋肉鹼被人體腸道內的細菌利用後會產生氧化三甲甲胺(TMAO)，這種物質有可能增導致動脈粥樣硬化。
馬里蘭大學醫學中心也認爲“服用左旋肉鹼減肥”缺乏充足的科學證據。
左旋肉鹼不能減肥 普通人不需要額外補充
在沒有超量運動的情況下，人體會自行合成足夠的左旋肉鹼，並不會出現左旋肉鹼缺乏的問題。只有在運動量很大，如運動員或運動健身人士，單位時間內能量消耗較多，纔有可能出現左旋肉鹼合成“相對不足”的情況。
純左旋肉鹼的造價是很貴的。小編建議大家：太便宜的左旋肉鹼最好不要選擇購買。
左旋肉鹼不能減肥 總結
吃左旋肉鹼恩能瘦嗎?左旋肉鹼並不能減肥，減肥的核心還是運動和飲食管理。有的減肥廣告宣傳左旋肉鹼可提高線粒體質能轉化效率，但這並沒有科學理論依據證實。運動飲食管理做好了就能減肥，左旋肉鹼不是必須。不運動光吃想要左旋肉鹼減肥當然是不行的。
