【導讀】：對於很多減肥的人來說，應該都聽說過左旋肉鹼這個東西，現在市面上關於左旋肉鹼的減肥產品非常多，但是很多網友還是懷疑它的效果，那下面就和小編一起來了解一下吧。
左旋肉鹼具有一定的減肥作用，但光靠它是不夠的，想要達到減肥的目的還需要配合良好的飲食習慣以及運動才行，並且左旋肉鹼在減肥的時候還具有一定的副作用。
左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化爲能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量，服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，被人們認爲是減肥的“聖品”。
左旋肉鹼又稱爲肉毒鹼、維生素BT，是人體細胞內天然存在的一種化合物，化學名爲β－羥基γ－三甲銨丁酸，人體可以自行合成左旋肉鹼，食物亦可提供一部分。在細胞內，左旋肉鹼的基本功能是作爲載體把脂肪酸從線粒體外運入線粒體內膜。因爲脂肪酸（以及別的能源物質）只能在線粒體內才能被氧化釋放出能量，在線粒體外的脂肪酸是不能被氧化並釋放能量的。所以，這很容易給人一種錯覺，好像左旋肉鹼是脂肪氧化的關鍵所在。
左旋肉鹼這種化合物有兩種相似的結構，就跟左手和右手一樣互爲鏡像又不重疊，分別叫左旋和右旋。只有左旋的那種肉鹼在人體裏纔有功能。左旋肉鹼分佈在體內幾乎所有的細胞中，和人體對脂肪的利用有關。不過身體健康的人的肝臟和腎臟都能合成足夠的左旋肉鹼來滿足身體的需要。左旋肉鹼並不是人體必需的營養素，健康人沒有必要從食物中補充。左旋肉鹼的作用相當於人體內運輸脂肪的“車”。服用左旋肉鹼保健品，只有在運動量較大時，服用左旋肉鹼纔有助於減肥。
1、腹瀉
左旋肉鹼主要是在人體的肝腎等內臟中產生，然後，在心、腦、肌肉等身體部位進行貯存。腎臟是維持人體內左旋肉鹼含量平衡的中醫器官，體內左旋肉鹼平衡離不開腎臟，並且，左旋肉鹼在腎臟高度儲存。假如腹用左旋肉鹼的人肝腎功能較弱的話，那麼，在其服用左旋肉鹼之後，往往是會出現不良反應，假如情況嚴重的，甚至有可能出現病變。所以說，要了解清楚自己的身體狀況再來服用左旋肉鹼，否則，有可能造成意想不到的後果。另外，假如過多的服用左旋肉鹼的話，也有可能會出現腹瀉的情況。
2、影響睡眠
雖然左旋肉鹼具有加快燃燒脂肪，爲身體提供能量的作用，但是，這也同樣會使人興奮，就像喝了咖啡或者打了興奮劑一樣，具有抗疲勞的功效，使人體處於一種興奮的狀態。所以服用左旋肉鹼往往有可能導致失眠，對睡眠質量造成不良影響。
3、營養不良
對於左旋肉鹼來說，其本身可作爲一種營養添加劑，但在服用左旋肉鹼的過程中，其對能量需求往往是比較少的，這會使得人的食慾降低，不想進食。而利用左旋肉鹼減肥，這本身需要碳水化合物的配合，通過這樣來加強體能，將體內脂肪的代謝能力增強，一次加快身體你所堆積的脂肪的消耗。但是，假如這樣長期的服用左旋肉鹼的話，是會給身體造成損害的，由於身體內部能量高消耗而低攝入，會造成身體所需要的營養得不到滿足，身體的正常生理機能無法正常維持，使得身體處於營養不良的狀態，身體機能也大大下降，對身體的抵抗力也造成了損害，影響身體健康。
4、損害肌肉
左旋肉鹼本身是一種安全無毒的物質，但是對於工業生產的那些被用來進行左旋肉鹼是否無害，這就是一個值得思考的問題了，其質量往往得不到保障。工業上生產的左旋肉鹼，其純度往往是達不到標準的。在工業生產的那些左旋肉鹼中，常常會會含有一種D-肉鹼的物質，而這種D-肉鹼不僅對減肥起不到絲毫的作用，而且還會對身體肌肉產生危害，造成肌肉無力、肌肉萎縮等情況。工業的工藝製作流程和製作手法是比較難以保證所生產出來的左旋肉鹼真正無害的。
5、 心跳加快、頭暈、心慌
左旋肉鹼的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，起到減肥的作用。左旋肉鹼相當於體內做劇烈的運動，假設，一個從來不運動的人買讓其加速快跑200米，當然會產生心跳加速、心慌、頭暈等症狀。所以，心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉鹼引起的一定程度上的副作用。
1、左旋肉鹼不可與大量氨基酸服用，氨基酸有抑制左旋肉鹼的吸收，令左旋肉鹼發揮不了作用。
2、服用左旋肉鹼會令人精力充沛，所以左旋肉鹼不可以在夜晚服用，否則會造成失眠。
3、在服用左旋肉鹼減肥的過程中，身體會消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身體缺水，喝水也可促進身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。
4、飯前飯後半小時都可以服用，應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用，以免左旋肉鹼能量過剩影響睡眠質量。
5、服用量：目前認爲安全範圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因爲氨基酸可能影響左旋肉鹼的吸收。
6、左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以後配合有氧訓練，減脂效果最明顯。
