【導讀】：春節雖然已經過去一週多，但不少人小腹上的贅肉卻還沒消，怎麼減肥瘦肚子呢？下面跟大家分享幾個有效瘦肚子的運動，幫助你快速剷平小腹。
動作一／坐姿擡腿
步驟一：首先找一張椅子，坐下後雙手握住椅子兩側，雙腳併攏。
步驟二：接着雙腳屈膝往上擡，利用腹部的核心肌羣穩住身體，再慢慢將雙腿騰空向前伸直，雙腳屈膝及伸直的動作反覆做即可。
次數：建議做1至2組，每組12至15下。
小叮嚀：這動作可以訓練下腹，注意要保持規律呼吸。
動作二／進階式腹部訓練
步驟一：坐在地上將雙腳屈膝、雙手放在耳朵旁邊。
步驟二：腹部出力將雙腳慢慢擡起，運用核心肌羣穩住身體，雙腳擡起的幅度不需要很大。
步驟三：上半身身體向右側轉，讓右手肘碰觸到膝蓋；再換邊向左側轉，讓左手肘碰觸到膝蓋，左右兩邊反覆做。
次數：建議做1至2組，每組12至15下。
小叮嚀：這個動作可以訓練到腰部兩側，也能鍛鏈核心肌羣。
動作三／腳踏車
步驟一：身體平躺於地上，雙手後放在後腦杓、雙腳屈膝向上擡。
步驟二：身體穩住後，將右腳向上伸直，左腳保持屈膝。再換邊將左腳向上伸直，右腳保持屈膝，雙腳輪替做騎腳踏車的動作。
次數：建議做1至2組，每組12至15下。
小叮嚀：雙腳擡起的速度保持適中即可。
