【導讀】：很多MM認爲紅薯屬於澱粉類食物，所以會增肥，NO，紅薯不僅營養十分豐富，而且裏面含有大量的膳食纖維，經常吃紅薯不僅能瘦身，而且還有排毒的效果。
紅薯爲什麼能減肥
紅薯裏面含有超級豐富的膳食纖維，它能刺激腸胃蠕動，幫助身體排出多餘的毒素和宿便，有便祕的MM更要多吃紅薯.
紅薯的熱量極低，100克紅薯的熱量僅爲40卡，而脂肪含量只有0.2克，是米飯的四分之一；紅薯裏面的糖分不被身體所吸收，同時還有抑制脂肪生成的效果，所以妹紙們在吃紅薯的時候，完全不用擔心會長胖哦！
紅薯的兩種吃法
1、早上吃紅薯更減肥
經過一個晚上的睡眠，我們的身體內堆積了大量的垃圾和毒素，早上吃紅薯可以加速腸胃蠕動，讓你在第一時間內產生便意，減少便祕的產生，輕輕鬆鬆就能排出體內毒素。
2、適度吃紅薯更瘦身
雖然紅薯的熱量非常低，但是也不能過量食用，紅薯如果吃太多的話，胃部會有不適感；吃太少的話，纖維素攝入不過，不能達到減肥的效果。
小提示：一天吃兩個紅薯最爲合適。
紅薯減肥注意事項吃法
1、蒸熟後再吃
紅薯只有蒸熟之後才能發揮減肥的效果，因爲它裏面的細胞膜只有經過高溫之後，纔會被身體所消化。如果生吃紅薯的話，會導致身體代謝變慢，搞不好會導致增肥的效果。
2、吃紅薯“燒心”配點小鹹菜
紅薯的纖維含量很高，所以很多MM吃了會有“燒心”的感覺，小編建議你可以搭配一些鹹菜吃，這樣可以防止胃酸過多分泌。
3、消化不良慎吃紅薯
如果你的腸胃有消化不良的問題，那麼還是少吃紅薯爲妙，因爲紅薯的糖分在第一時間被不被消化的話，其餘的會堆積在體內發酵，從而導致腹部脂肪堆積。
4、紅薯和柿子不宜同食
紅薯和柿子千萬不能同時吃，重要的事情講三遍，因爲柿子裏面含有大量的果膠物質，而紅薯在胃部發酵會分泌更多的胃酸，兩者結合起來會發生沉澱凝聚，產生硬塊，情節比較嚴重的話還會導致腸胃出血，MM們切記哦！
