【導讀】：一說到度假，美食是必不可少的，但是在愉快的假期中，想要keep住你的好身材，千萬要記住以下11點。快來一起開啓完美度假模式吧。
1、少喝甜甜的罐裝飲品
外出遊玩玩得滿頭大汗怎能少了一支飲料？但是甜甜的罐裝飲料大多都甜到牙疼，熱量嘛你也懂的，這些高糖的飲料只會讓你一時爽快。當然，既然是度假就沒有必要過多得去計較熱量的攝入，你完全可以喝些無糖添加的紅酒，啤酒或者鮮榨果汁。
2、不餓你就別吃
很多吃貨之所以胖不是因爲他們愛吃，而是因爲他們隨時隨地都在吃。並不是無聊的時候你纔會想吃東西，有時候玩的盡興了也會想吃點什麼，總之吃貨們的嘴從來不能停。度假更是如此，彷彿到哪兒都有吃的，吃完正餐，街邊又有各種各樣的小吃等着你。但是在吃之前，你先好好感受一下自己的餓意，你是不是真的餓了，還只是因爲嘴饞所以想吃？
3、杜絕“餓一天，飽一頓”
你以爲一整天都不好好吃，然後在晚上的自助餐大吃特吃，就夠健康，就不會長胖了嗎？首先你一天的禁食就會讓你渾身懶洋洋的，玩的時候也嗨不起來，新陳代謝更會打折扣，其次餓了一天到晚上十有八九管不住自己的嘴，能不知不覺吃掉大量的食物，吃完之後還會覺得撐得難受。爲何不試試每餐都吃些你想吃的東西，但是控制攝入量——“嚐嚐即可”。比如你特別想吃那個蛋糕，你可以點一份然後和同行的人分享，這樣熱量既不會超標，還能一飽口福，何樂而不爲呢。
4、早起或者夜半散步
沒錯，度假是用來放鬆身心的，但是有的時候你的行程會滿到喘不過氣來，而這些活動大多數卻都是坐在車裏趕路，或者是躺在沙灘上曬太陽，除非賓館酒店裏有健身房（就算有你也不一定有心思去），否則你可能得不到什麼鍛鍊的機會。沒關係，如果度假當天沒有大量走路的機會，那你就試着在空閒時間走上一走，早飯前亦或是晚飯後皆可，和你的旅行小夥伴一起，聊聊天走走路，消耗消耗卡路里。
5、路上備些健康零食
這招很重要，出發之前記得去超市買一些“健康”零嘴，當然這說起來簡單，做起來卻有一定的困難，畢竟你不能帶着新鮮的食物趕路，不過你可以帶一些低鹽無糖的肉乾，或者是碳烤的堅果，這些都是平時優質的加餐零食，它們也可以作爲優秀的旅行伴侶，如果趕路沒時間吃飯，可以拿這個來充飢，攝取營養。
如果你的酒店中有迷你冰箱，還可以放上水果、蔬菜、鷹嘴豆泥和酸奶。當然，如果有廚房那就更方便了，自己動手準備餐點可以更好的控制飲食的熱量攝取。
6、隨時補充水分
“多喝點水”這句話想必我們每個人都說過，但並不是每個人都做得到，說實話每個人的需水量都不同，性別，體重，新陳代謝等因素都影響着人體對水分的需求，不過沒關係，你只需要記住，能多喝就多喝，每餐都喝些水，如果度假的地方氣溫較高，更要隨身攜帶水壺，及時補水。
7、少吃快餐
每個人都知道漢堡薯條什麼的是垃圾食品，但是有時候“飢不擇食”，爲了趕下一個景點，它們是最快捷方便的選擇，況且味道還挺不錯的。所以，想要避免這些誘惑，就需要你提前做功課了。你需要了解當地的飲食，有哪些健康的餐館，儘可能計劃好要吃些什麼，這樣就不用在最後關頭選擇熱量虛高的快餐。
8、有節制的放縱
不論你是學生還是已經工作，放假了就好好珍惜，不要因爲一頓放縱餐就陷入深深的自責，調整心態，好好享受來之不易的假期吧！度假中快樂的氣氛可能會讓你很難完全按照平時的習慣去吃東西，所以，每天三餐中，其中一頓飯的放縱是合理的。例如你選擇了健康的早餐和午餐，晚餐就可以不必太拘束啦!
9、堅持鍛鍊
堅持鍛鍊是重中之重，去旅行也要保持一定的運動量，挑選幾個又能玩又能鍛鍊身體的運動，比如潛水、衝浪、攀巖或騎行，既消耗了身體中的熱量同時也給了自己一個全新的體驗。最簡單的是行走。行走是旅行樂趣的重要部分，儘可能的用你的雙腳去“旅行”，不僅可以燃燒卡路里，還能幫助你探索所走過的大街小巷或者山野林地。
10、應用軟件跟蹤
手機下載飲食、運動跟蹤的應用軟件，可以隨時控制你吃了多少卡路里的食物，以及幫助你跟蹤運動情況。
11、不要放縱自己
很多人在旅程中，吃得沒有注意時間和飲食量，常常導致旅程中或回來後身體不適，或者明顯發胖。所以，確實地執行你的旅行用餐計劃，平衡和健康的選擇是肉菜搭配，確保在旅行結束前都保證定時定量的飲食，對減肥中的你很重要。
