【導讀】：已經可以跟炎炎夏日說拜拜了，進入秋季，MM們最擔心的莫過於“貼秋膘”，怎麼在秋季保持又瘦又美的狀態呢？下面給大家推薦五款秋季減肥食譜，教你吃出好身材。
山藥玉米排骨湯
推薦理由：以“潤”對燥，山藥能補肺益腎，玉米中粗纖維多，有利於消除便祕
做法：
1 排骨洗淨，過熱水煮沸，撈起，衝兩三次水再次洗淨
2 砂鍋入清水，放入排骨，玉米，薑片，煮沸後轉小火
3 一個半小時後，加入山藥，入鹽調味，再小火半小時
4 享受成果吧。
紫薯銀耳羹
推薦理由：銀耳富含豐富的膠質，想要看起來更年輕，就堅持喝銀耳羹。
做法：
1 幹銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚，紫薯洗淨去皮，銀耳撕成小朵，紫薯切成丁狀，葡萄乾洗淨備用
2 將銀耳放在鍋中大火煮開，再放入紫薯丁、冰糖和葡萄乾
3 大火煮開，轉小火熬煮10分鐘
4 待紫薯銀耳羹粘稠即可關火
當歸養顏湯
推薦理由：當歸主要功能是補血，還可以增強腸胃吸收能力，促進新陳代謝，對女人養顏很有好處。
做法：
1 嫩豆腐小心地劃成塊狀。筍斜切片。培根，蘑菇切小片。
2 鍋內熱水。放當歸和枸杞。水開後先下嫩豆腐。
3 豆腐表皮出現小洞再接着下蘑菇，培根和筍。
4 加入鹽小火燉燉煮十分鐘後放蟹肉棒。主要是防止蟹肉棒煮散。
雞胸肉
推薦理由：高蛋白、低脂肪、低熱量，健身界的皇家料理食材。
推薦菜譜：彩椒雞丁
做法：
1 生抽+醋+代糖混合，調成碗汁
2 雞胸彩椒切塊，取一半碗汁加番茄醬混合，抓下雞胸肉
3 熱鍋，加少量油，下幹辣椒和花椒，小火炒至花椒出香
4 鍋內下雞丁和彩椒，快速翻炒，至雞肉七成變白
5 倒入剩下的半碗碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出鍋。
牛肉
推薦理由：富含肌氨酸，肌氨酸是肌肉燃料之源，含有足夠的維生素b6，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於鍛鍊後身體的恢復。
推薦菜譜：醬牛肉
做法：
1將牛肉焯水備用。做醬牛肉呢，牛腱子肉是首選，連着點筋的其實最好吃
2 焯好的牛肉放入電壓力煲，加入冰糖、八角、桂皮、花椒、生薑，適量老抽、鹽、雞精。加水沒過牛肉，選擇牛腩羊肉功能，設定30分鐘。如果不用高壓鍋的話，需要煮2~3小時才能令牛腱子肉熟透
3 盛出後切片裝盤。可以根據個人口味調一些醬汁搭配，比如蒜泥汁。
