【導讀】：對於正處在減肥期的MM們來說，控制飲食很重要，而控制飲食的一大要點就是要攝入低熱量的食物，你知道生活中哪些食物是低熱量，哪些又是超高熱量碰不得的嗎？下面就爲你起底食物卡路里，選對食物才能瘦。
減肥福音：土豆
錯誤觀念：
土豆中還含有大量澱粉，肯定會越吃越胖。
實際熱量：
76 大卡/100克
土豆各種營養素齊全，非常容易被人體消化吸收，其碳水化合物和蛋白質含量都比米飯稍低，且所含的鉀能將人體中的鈉排出體外，有利於消除浮腫，減肥的人尤其適合。
減肥福音：牛奶
錯誤觀念：
奶製品的脂肪含量都很高，減肥時萬萬碰不得。
實際熱量：
54 大卡/100毫升
牛奶中富含蛋白質、鈣和生素，高達98%的消化率也是其他食物不可比擬的，且鈣元素十分有利於新陳代謝，促進脂肪燃燒。減肥時可選擇低脂或脫脂牛奶。
減肥福音：牛肉
錯誤觀念：
凡是肉類都含有很高的熱量，減肥時絕對不能吃。
實際熱量：
106 大卡/100克
牛肉蛋白質含量高，味道鮮美，能提高人體抗病能力，滋養脾胃，強健筋骨，且脂肪含量很低，與大多數魚類相差不多，很適合減肥時食用。
減肥福音：西瓜
錯誤觀念：
西瓜很甜，含糖量非常大，對減肥十分不利。
實際熱量：
25 大卡/100克
西瓜味道甘甜，清爽多汁，含有大量蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維C等，且含水量很高、熱量很低，同時其中的鉀元素，對消除水腫有很大的作用。
減肥福音：香蕉
錯誤觀念：
香蕉過於甜膩，減肥時萬萬不能食用。
實際熱量：
91 大卡/100克
香蕉含有大量營養成分，可增加飽腹感，而且香蕉又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維A、維C和膳食纖維，是減肥佳果。
減肥福音：紅薯
錯誤觀念：
紅薯很甜，熱量一定很高，不能在減肥時食用。
實際熱量：
99 大卡/100克
紅薯的碳水化合物含量和米飯很接近，熱量又很低，纖維含量較高，十分有助於消化，減肥期間可偶爾代替其他主食。
減肥福音：玉米
錯誤觀念：
玉米熱量很高，不可當做主食食用。
實際熱量：
106 大卡/100克
玉米中的纖維素含量很高，有助於刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄，而且玉米中含有豐富的維生素E、黃體素，可降膽固醇，對排水腫也有一定功效。
減肥福音：哈密瓜
錯誤觀念：
哈密瓜甜度很高，非常不適合減肥時食用。
實際熱量：
34 大卡/100克
哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作爲貧血的食療之品，且清涼消暑，生津止渴，是夏季解暑的佳品，熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用。
減肥剋星：蘇打餅
錯誤觀念：
蘇打餅乾很薄很乾，熱量一定不高，可以代替主食食用。
實際熱量：
408 大卡/100克
蘇打餅乾中的油脂含量較低的，但它的熱量依然很高，而且因爲製作工藝的關係，蘇打餅乾鈉含量較高，減肥時不宜食用。
減肥剋星：葡萄乾
錯誤觀念：
由葡萄曬乾而成的，熱量應該和葡萄差不多，減肥時吃也沒關係。
實際熱量：
341 大卡/100克
爲加速乾燥，縮短蒸發時間，曬葡萄乾一般都採用鹼液處理。所以，其中碳水化合物含量很高，熱量很高，不適合糖尿病患者和肥胖者食用。
減肥剋星：紅糖
錯誤觀念：
紅糖具有益氣補血、消腫化瘀的功效，對美容和減肥都有好處。
實際熱量：
389 大卡/100克
紅糖是從甘蔗和甜菜中提取出來的，雖然具有益氣補血、消腫化瘀的功效，但熱量較高，減肥期間不宜多吃。
減肥剋星：燕麥片
錯誤觀念：
燕麥富含高纖維、高蛋白，熱量卻不高，很適合做代餐食品。
實際熱量：
367 大卡/100克
市面上大多數品牌的燕麥片爲了使口感香脆都經過油炸，而且加了很多糖，使其味道更好。因此，一碗這樣的燕麥片熱量就變得非常高，非常不利於減肥。
減肥剋星：幹栆
錯誤觀念：
幹栆營養價值豐富，滋陰補血，是美容佳品，吃得越多越好。
實際熱量：
264 大卡/100克
幹棗屬於熱量較高的蔬果類食物，水分含量低，碳水化合物、鈣和鐵的含量較高。棗還可以增強食慾，因此是減肥的一大剋星。
減肥剋星：果丹皮
錯誤觀念：
果丹皮由山楂製成，十分有助於消化，很適合減肥時食用。
實際熱量：
321 大卡/100克
果丹皮是常見蜜餞的一種，在製作過程中添加了大量的糖，具有高碳水化合物、高鉀高鈉、高熱量，減肥時應儘量少食或不吃。
減肥剋星：黑巧克力
錯誤觀念：
黑巧克力能幫助燃脂，每天吃一些對減肥十分有利。
實際熱量：
544 大卡/100克
市面上的黑巧克力醇度都不是很高，只是糖和奶添加量略少，脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，提高代謝效果微乎其微，不宜在減肥期間食用。
減肥剋星：魷魚絲
錯誤觀念：
由魷魚曬乾而成，魷魚是一種海鮮，所以熱量不會高。
實際熱量：
313 大卡/100克
由於製作過程中添加了許多鹽分，所以雖然幹魷魚的蛋白質和鉀含量很高，但同時膽固醇和鈉含量也極高，減肥時不宜多食。
