【導讀】：想要減肥，當然要選擇正確的減肥食譜。下面，小編就爲你介紹3大最給力的減肥食譜，幫你颳走多餘肥肉。
一、早餐
脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升
雞蛋白1只
麪包2片
二、午餐
枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克
素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）
蝦皮紫菜湯100毫升
米飯50克
三、晚餐
鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）
雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克
香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克
米飯50克
四、在食物搭配時，還應注意以下幾點
1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一週至少吃一次海藻(如：紫菜、海帶)。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。
3、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
