【導讀】：號外！號外！愛吃肉的MM們看這裏啦！不要再擔心吃肉會變成小胖妞了，跟着小編一起去看看吃肉的瘦身妙招吧！
面對滿桌美食，卻只能把筷子伸向蔬菜的時候，減肥簡直成了一種折磨。 難道不能找到既能瘦身又不必吃素的萬全之策嗎?可以的!吃肉能減肥嗎?爲什麼?需要怎樣吃纔可瘦身?
吃肉減肥的原理
食肉飲食法不僅能讓減肥者瘦下來，更重要的是這種方法不會讓人捱餓，只要不是碳水化合物，其他肉類隨便吃到飽都行，而且還能促進心臟健康，提高記憶力。
這種飲食法的原理是：超重的人吃過多的碳水化合物了。人的身體是靠消耗脂肪和碳水化合物來獲取能量的，但是這其中有個順序，先消耗完碳水化合物再燃燒脂肪。突然間不給身體補充碳水化合物，只補充蛋白質和脂肪，身體就會自然地消耗掉體內儲存的脂肪，以達到減肥的效果。
因此，身體的供能動力由碳水化合物轉爲脂肪。本來脂肪囤積的部位-大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪開始給消耗掉，以達到減肥的目的。
吃肉減肥之一：阿金減肥法
飲食份量沒有嚴格的限制，但是某些食物絕對不能吃：糖、牛奶、米飯、麪包。允許吃豐盛營養的食物：肉、雞蛋、奶酪等。在過程中能抑制食慾。
阿金減肥法，減肥者吃的都是蛋白質和脂肪、禽肉、奶酪等。在開始的兩週，要嚴格限制碳水化合物，只能吃少量的沙拉，不能吃水果。但肉類等食物沒有任何限制，因此導致可能攝入的熱量比以前還要多。
然後，在接下來的日子，碳水化合物的攝入可以慢慢增加，吃些纖維素含量高的食物，但是不能吃含糖過多的食物，含有澱粉的食物：米飯、麪包、土豆等還不能吃。
過了減肥期之後，是保持體重的時期，碳水化合物的攝入可以慢慢增加，而且這個時期比減肥期更要注意運動。
但長期來看，阿特金斯減肥法對人的健康和飲食結構的影響還是值得關注的。若要採用這種方法來減肥，建議最好是短期間使用，同時必須有專人協助監控身體變化才安全。
吃肉減肥之二“新吃肉飲食法”
肉當然可以吃，但要改變“只吃肉就對了”的觀點。食物的種類應該多樣化，吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。
應當攝入多種維生素和充足的鈣質，這些營養是不會妨礙你減肥的。
每天喝2升水，能有效改善因爲吃過多肉帶來的身體缺水現象。身體缺水容易帶來疲勞和便祕。
吃大量的蔬菜，也能爲身體補水。碳水化合物含量低的蔬菜有綠色蔬菜、番茄、什錦沙拉，應該多吃。
目前，英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。採用此方法減肥，能令肥胖者在比較快的時間內減去體重，而且，因爲以肉爲主食，不僅不容易產生飢餓感，還能滿足口腹之慾，對於節食減肥者來說，似乎是—件再好不過的事情。
但健康專家們在肯定這些的同時，更關注的是：這種減肥方法帶來的另外—個後果是，減肥者攝入的飽和脂肪過多，會影響身體健康，特別是對心臟健康十分不利，還可能引發—些癌症。英國的—項科學研究還得出結論，使用吃肉減肥法減重，可能帶來的另—個副作用是——情緒低落。
所以，無論大家吃肉是因爲嘴饞還是減肥，都別吃過多哦!適量就好啦，記住搭配新鮮水果蔬菜等。
吃肉減肥期間要注意的細節
1、少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多;所以，想減肥就要儘量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉!
2、吃烤肉：想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的：雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什麼吧，再說又沒有規定說不許吃。選用絞肉時，最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。
3、吃肉期間拒絕白色：白米、白糖、白色麪包、乳類製品，這可以讓你杜絕許多發胖的計劃;或者把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裏隨時拿出來吃也行，放在包裏當零嘴也行。
4、吃肉期間用低脂的植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油，不要用傾倒的方式，那樣會倒多的，而且也浪費原料;隨身攜帶雞肉清湯，餓了就喝一點，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小隻有6卡的熱量。
