【導讀】：日本女星幸田來未大讚的水煮鍋瘦身法，有4大瘦身優點。可大量攝取蔬菜，多以熱量低食材爲主，營養又低卡。它還口味清淡，預防過度飲食；也可煮成粥，攝取其中的營養。現在我們來揭開水煮鍋減肥的祕訣吧！
水煮鍋瘦身法的4大優點!
1.多以熱量低食材爲主。水煮鍋中使用到的食材，多以青菜、雞肉爲主，不但富含膳食纖維，且熱量超低，還可攝取到足夠的營養分及礦物質，可說是營養滿分的健康料理。
2.口味清淡，預防過度飲食。口味重的菜餚容易促進食慾，而清爽的水煮鍋可預防過度食用白飯，同時能攝取水分，所以容易有飽腹感，不需要忍耐就可以減少白飯的食用量。
3.可大量攝取蔬菜。蔬菜攝取量以1天350g爲理想，而水煮鍋以白水煮可以縮小蔬菜的體積，可輕易地攝取大量的蔬菜。
4.也可煮成粥，攝取其中的營養。肉和蔬菜中所含的養分，多是溶於水的水溶性維他命，所以將水煮鍋加入白飯煮粥，也可攝取湯中的營養，且因爲水分會使白飯膨脹，所以易獲得飽足感。
水煮鍋瘦身成功3祕訣!
1.活用調味料，豐富口味。
怕吃膩，可活用調味料。柚子醋和醬油加上姜和蔥，可提升口味，加入辣椒則能提高代謝。
2.沾醬以柚子醋爲基本。
避免芝麻醬等熱量高沾醬(1大匙67卡)，可用醋(1大匙8卡)搭配醬油、柚子等柑橘類沾醬。
3.活動量減少的夜裏就當晚餐吃。
熱量低有飽足感的水煮鍋，適合在活動量減少的夜裏食用，還可加入白飯煮成粥。
