【導讀】：水煮白菜還是對身體很好的食物，比較的健康，對於大部分的人來說就是很健康的，而且堅持吃一週，減肥的效果就是很明顯的。
水煮白菜的方法是很簡單的，只是需要用水煮出自己愛吃的食物，堅持吃還是很有效的，堅持吃水煮白菜，一週能瘦5-8斤。
主食也是不能缺的，不然就會有嚴重的問題，會導致低血糖情況，不建議每天只吃白菜，因爲白菜缺少人體部分必需的氨基酸和礦物質，長期吃有害健康，醫學建議的減肥是合理的安全的健康的減肥。
除了飲食上面進行改變，最常見的就是選擇運動，也是很有效的方法，建議多方式聯合減肥，減肥是生活方式的改變，是向過去的生活作別，所以多運動，少吃垃圾食品，鍼灸、中醫按摩是溫和減肥的推薦方式。
只是單純的水煮菜就是很健康的吃法，也是會很好的幫助身體進行減肥，吃一個月的水煮菜是可以瘦10到20斤的，然後根據每個人自己體質的不同減肥的程度也會不同，但是總的來說還是可以幫助大家減肥的，但是大家也需要在這一個月裏面對自己嚴格要求，因爲連續吃一個月的水煮菜是非常難熬的。
蛋白質是必不可少的，也是能量的來源，可以多吃一些其他類型的食物，建議早餐還是可以給自己加一個雞蛋，這樣身體的營養才能跟得上。
