【導讀】：水煮菜還是比較健康的食物，能完全的排出身體多餘的油脂，有的時候水煮菜偶爾吃一吃還是很好的，不能完全的代替主餐。
水煮菜作爲減肥的食物還是很好的，極端的做法能瘦5斤，而且是很明顯的，水煮白菜是很多人的減肥必備食譜，一般來說如果連續三天只吃水煮白菜的話可以瘦5斤左右，但是這種減肥方式比較極端，所以不建議經常使用，否則容易危害到身體健康。
不建議吃水煮菜，需要搭配其他的食材一起吃纔是健康的，而且也不會有反彈的問題，堅持吃水煮白菜，三天能瘦5-8斤，但是不建議每天只吃白菜，因爲白菜缺少人體部分必需的氨基酸和礦物質，長期吃有害健康，醫學建議的減肥是合理的安全的健康的減肥。
可以減肥，建議是選擇低熱量的蔬菜，味道也是很不錯的，菠菜就是很健康的蔬菜，菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最爲豐富。其所含熱量僅次白菜，用於防止肥胖症的發生。
生菜清炒的味道還是很好的，也是能幫助身體排出很多的垃圾，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生。
白蘿蔔除了減肥還是可以預防很多的疾病，也是很健康的減脂食物。每100g白蘿蔔所含熱量爲6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。
