【導讀】：溼氣重是很多人都遇到過的問題，因爲自身循環不好，那麼這個時候堅持鍛鍊就可以清除溼氣，整個人的精神狀態也是很好的。
堅持進行體育鍛煉，可以幫助去除體內溼氣，溼氣重的人氣血循環不暢，容易在體內形成溼氣，這時候要進行體育鍛煉，能夠清除體內的溼氣。
飲食均衡，多吃利尿的食物，吃的清淡一點，少吃油脂的食物，平時要多注重健脾，平時可以多吃點健脾的食物，比如白蘿蔔、紅棗、生薑這種比較祛溼的食物，不僅能夠健脾，還能夠祛溼。
薏米紅豆粥
薏米最適合去除溼氣的，取出一些薏米和紅豆，把它們洗乾淨，之後再放進水裏泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋裏，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
山藥
是很滋補的食物，進食山藥可以祛溼，健脾，有利於體內溼氣的排出。將山藥做成甜湯，或者用山藥來煲湯都可以。進食山藥不僅可以排出溼氣，還可以滋補身體，對人體健康有益。
玉米鬚
玉米鬚還可以治療慢性疾病，去除溼氣效果也是顯著的，將玉米鬚跟其葉子一同煮水，飲用一段時間後尿液排泄量增加，體內的溼氣也會減輕。
黃瓜
黃瓜是去溼氣最好的食物，幫助去除體內的水分，能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，還可用來解酒。
溼氣重是指溼爲重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感爲特徵的臨牀表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。溼邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重着。溼熱雖有外溼、內溼之分，但其爲病則相互影響，爲內外合邪。
溼氣如果在人體當中長期的不能夠的得到緩解的哈，那麼就很容易蘊而發熱，阻塞毛孔，於是就會導致痘痘的出現，而大部分背後長痘痘的人通常都是因爲體內的溼氣過重的原因。
因爲總感到疲憊，所以對於溼氣重的人，通常都會比較早進入睡眠。但是不管睡得再早，睡眠的時間多充足，他們的精神狀態總是處於相對不足的情況，這也是因爲溼氣過重引起的。
