【導讀】：痰溼體質會引起人體肥胖，想要減肥成功，我們要多吃祛溼的食物。下面一起來看看痰溼體質吃什麼食物好？痰溼體質減肥食譜。
最快最有效減肥食譜，適合痰溼體質吃的食物有白扁豆、薏米、紅豆、山藥和苦瓜等。
1、白扁豆
白扁豆有養胃化溼、健脾利水、止瀉的功效，適合脾虛溼滯引起的腹瀉、嘔吐、食慾不振、白帶增多等症狀。白扁豆比較難煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡軟之後再用高壓鍋煮熟食用。
2、薏米
薏米有很好利水消腫、健脾去溼功效，是中醫裏常用的利水祛溼藥。薏米可以和紅豆煮粥食用，長期堅持食用就會有很好的祛溼效果。另外還可以把薏米洗淨晾乾後下鍋幹炒，然後磨成粉衝調服用。
3、紅豆
紅豆不僅能美容養顏，還有很好的祛溼作用。可以用紅豆單獨煮水喝，或者在加上黑豆和綠豆一起煮湯，都能起到祛溼的功效。紅豆還可以製作成豆沙、稀飯、甜品，但在購買時要注意與赤豆區分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易與紅豆混淆。
4、山藥
山藥有很好的健脾養胃效果，脾胃強健纔有讓溼氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點心吃，蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯。
5、苦瓜
苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛溼止癢的功效。苦瓜不僅有助祛溼，對皮膚問題，例如癤瘡、痱子、溼疹等都有很好的治療效果。苦瓜中含有豐富的維生素C，能預防動脈粥樣硬化，保護心臟，是很好的保健食品。
1、韭菜炒蝦仁
材料：韭菜、新鮮蝦仁
做法：將新鮮的韭菜清洗，然後放入油鍋之中爆炒，隨後放入準備好的蝦仁，翻炒之後加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：壯陽、健胃、化瘀以及解毒等功效，如果是一些氣虛痰溼體質的患者服用之後，能夠很好的調養身體。
2、糯米山藥粥
材料：糯米、枸杞、大米、山藥
做法：將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨，然後切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調味品就可以了。
功效：這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用，對於治療氣虛體質有着非常好的作用。
3、赤豆鯉魚湯
材料：活鯉魚1尾（約800g），赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生薑、蔥段、胡椒、食鹽少許。
做法：將活鯉魚1尾（約800g）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。
功效：本品健脾除溼化痰，用於痰溼體質症見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
4、珍珠薏米丸
材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生薑30克，精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各適量。
做法：將豬肉洗淨，剁成肉餡，做成直徑2釐米大小的肉丸備用；生薑切成細末備用。將薏米洗淨，備用的肉丸裹上生薏米、生薑末，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然後取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。
功效：健脾化溼和胃，降脂輕身。
5、胡蘿蔔芫荽湯
材料：胡蘿蔔250克，芫荽150克，荸薺100克，雪梨150克。
做法：胡蘿蔔、荸薺、雪梨去皮，洗淨切薄片備用。芫荽去根、葉，洗淨，切成5釐米長的段備用。先將胡蘿蔔、荸薺、雪梨放入煲中煲湯，湯成後將食時，再加芫荽入煲內煲10分鐘即可食用。每日早晚各1次，連服5天。
功效：胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，主治便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病症。
6、菊花薏仁粥
材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。
功效：清熱解毒、化痰止咳、除溼軟堅。
7、白朮陳皮茶
材料：白朮30克、陳皮10克，加1000毫升，
做法：用中火煎煮半小時，過濾之後當茶飲。
功效：健脾燥溼，養胃消痰。
8、荷葉蓮藕炒豆芽
原料：鮮荷葉或幹荷葉200克，水發蓮子50克，藕絲100克，綠豆芽150克，植物油、鹽各適量。
製法：蓮子與荷葉加水煎湯備用；鍋內倒入植物油燒熱，放入藕絲炒至七成熟，再加入蓮子、綠豆芽、荷葉蓮子湯，加鹽調昧，煮至全部熟爛即可。
功效：補脾腎，滲水溼，消肥胖。
9、白朮陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。
做法：先將豬肚洗淨飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
功效：健脾燥溼開胃。白朮功效補氣健脾、燥溼利水；陳皮具有理氣調中、燥溼化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
