【導讀】：娛樂圈女星的減肥方法一直是層出不窮，但是大多數的方法都是不可取的，容易影響身體健康，下面一起來看看譚維維減肥食譜和方法。
三月不減肥，四月徒傷悲，所以明星們也紛紛在網上曝光了自己的減肥方法，但是感覺明星都是在拿命減肥。
比如江疏影吃鹽，時裝週前“緊急瘦身”！
最快最有效減肥食譜，因爲實在太“可怕”，杜江連忙在評論底下阻止。明星的減肥方法，如果真的用這個方式減肥真的是在交智商稅。
大s成功瘦身，她的減肥食譜也引起了熱議，但是看具體內容也是很極端，瘦的快但是全靠餓。
同理還有袁姍姍。食物非常少沒有蔬菜，有甜水果。同時還是幅度不小的運動，看起來也並不太科學。
難道貴圈的女明星就不能貢獻一個健康適合大家嘗試的減肥食譜嗎？還真的有！最近譚維維的減肥食譜就在網上炸開了鍋，衆多跟着她的減肥食譜吃的網友表示要瘋狂爲譚維維打電話。
近日，歌手譚維維曬自己的健身腹肌圖，讓好多身上肉肉的姑娘們羨慕！嫉妒！恨！
之前譚維維也在微博上發過自己的食譜，現在已經吃了42天了，一共瘦了14斤，剛開始一個禮拜瘦了6斤！
看起來是非常的有效果，不過有減肥經歷的妹子們都知道，前面是大基數掉肉，後面就會慢很多。長期以往堅持，也會更有效果哦。
對比大s，袁姍姍們的食譜，譚維維的食譜簡直太“豐盛”，有主食，有多種蔬菜組合，有水果，有蛋白質，不但不怕餓，還兼顧營養。
除了素食版，還有肉食版。同樣也是蔬菜水果蛋白質+營養補給。並用紅字標註在有飢餓感時必須要進行補充。
對於譚維維的食譜，健身教練也表示很健康，不會帶來姨媽不來等等身體健康問題。
譚維維的這一份食譜其實也並沒有非常特別之處，其實也就是戒糖，戒零食，少油少鹽少澱粉，少吃多餐，控制熱量。在減少油鹽糖分澱粉等高熱量的攝入的情況下，再搭配各類運動，瘦身速度自然也就非常快。這也就是我們常說的：管住嘴，邁開腿！
而對於很多日常胡吃海喝，不運動的人來說，開始實行譚維維這份戒糖，戒零食，少油少鹽少澱粉，少吃多餐，控制熱量的減肥食譜，自然也會很明顯，尤其是前期。但是如果想要有譚維維的肌肉線條，自然也要搭配運動纔可以。
譚維維食譜(網友改良版)！！
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早餐（9:00前）：一份水果（2種類型）、一份蔬菜沙拉（不低於6種）、一個水煮蛋、一份全麥麪包、一份五穀雜糧粥+葡萄乾
備註：第二天一份燕麥牛奶粥＋葡萄乾替換，早餐後立刻服用營養補給
午餐（13:00前）：主食儘量爲粗糧（一根玉米、土豆或者半個紅薯，若是米飯不要超過一個拳頭）、一份蔬菜（品種4-6種）、一份豆腐（或者豆類食品）
下午茶：補充一份堅果
晚餐（18:00點前）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆類食品，減脂期間無主食。脫脂牛奶可按意願隨時補充。
三餐之間的運動前後，或者有飢餓感時，必須進行補充：建議一份酸奶或者一根香蕉。
運動期間：一份脫脂牛奶+乳清蛋白粉
每天的營養補給：綜合維生素1粒(維生素C跟維生素E)、深海魚油2粒、維骨力1粒。
每天最好鍛鍊半個小時！！或者走路一個小時或者跑步半小時。
這個瘦身食譜最大的特點是: 瘦腿！！(當然你要配合運動啦)
目前已經有衆多網友親測該食譜瘦身成功了！就差你了，明天開始跟着這個食譜吃起來吧！
