【導讀】：電視上看到的女明星們各個都有纖細的身材，想要保持好身材是很不容易的哦，尤其是對於作息不規律的明星來說，下面就來看看女明星減肥成功案例和女明星減肥祕籍吧！
明星們並不都是天生就有吃不胖的好身材，明星的減肥方法，爲了減肥比普通人會花更多心思，下面就來看看全智賢，尹恩惠，宋慧喬是怎麼減肥成功的吧！
一、運動型減肥女神之全智賢
《來自星星的你》的女主全智賢，在劇中大顯她高挑魔鬼般的身材，加上一張“女神”般的臉，簡直讓粉絲們激動不已。但她的身材也並非一直都玲瓏有致，她在出道以前被稱爲“肉肉女”。那她是怎麼在短短時間內從一個渾身是肉的女人瘦成女神範的呢?又是怎麼樣保持好身材至今的呢?
減肥方法：讓運動融入生活
全智賢身邊的人都知道她是一個喜歡運動的人，無論她昨晚工作到什麼時候，第二天早上六點必定會起牀做運動，每週一三五是慢跑，二四六則是其他運動。而全智賢個人表示，如果哪一天她不運動，肯定會周身不對勁、不舒服，運動對她來說，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。
1.堅持做有氧健身運動。
全智賢每週裏有兩天是做有氧健身運動，她最喜歡的減肥運動是平躺舉啞鈴的減肥操，而這個運動十分簡單，所用到的器材也只是兩個小啞鈴。
做法：
1、平躺後兩手握啞鈴，手臂放在身體兩邊，微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。
2、將手臂打直向胸部上方舉起後再回到原位，注意手臂舉起後要在肩膀的寬度。
注意：這個動作每回20次，共做三回。
功效：這套減肥操可以使平坦的胸部變得挺拔，起到豐胸的作用，同時也可以瘦臂。
2.吃新鮮蔬菜、水果。
全智賢自己坦白自己很愛吃，一開始運動就是爲了想要吃，不會爲了身材節食不吃。所以除了運動之外，她還堅持每天早餐喝新鮮果汁，而午餐和晚餐則多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免攝入過多的脂肪。
3.全智賢還有一套很另類的瘦身祕籍。
用左手吃飯。韓國醫學家研究證明，用左手吃飯可以減慢吃飯的速度，還可以增加額外的支出，以此來幫助減肥。
戴牙套。戴上牙套後吃東西很麻煩，吃的少了，自然也就瘦了。
脣膏新用。就是在每次吃飯兩三分鐘前開始從眉間塗脣膏一直到鼻子的下面，形成一條線，每次要塗兩三遍，這樣就可以起到降低食慾的作用。
二、低卡低熱沐浴按摩減肥女神之尹恩惠
你可能很難想象以前的尹恩惠粗壯的樣子，但事實的確如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的臉，甚至被冠以“少女壯士”的稱號。她還曾因爲太胖穿不上贊助商的衣服。可是成功減肥後的她，一躍成爲廣告界女王。
衆所周知，尹恩惠是個吃貨，經常因爲管不住自己的嘴而發胖。那她到底是怎麼樣減肥成功的呢?
減肥方法：戒宵夜不節食。
自從尹恩惠下定決心減肥後，就戒掉了宵夜，在睡覺4-5小時前絕對不碰任何食物。她也建議健康減肥，不要通過盲目絕食或者只吃一種食物的方法來減肥，而是通過嚴格控制食物的卡路里來減肥。
1.三餐按時、以蛋白質爲主。
早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平時也要遠離甜鹹辣的東西，每天都吃各種維生素，加速身體的新陳代謝進而消耗脂肪。尹恩惠還請了專門的營養專家，制定了一份以蛋白質爲主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜爲中心，平時饞嘴了，就吃一些低熱量的水果，平時幾乎不會吃碳水化合物含量高的食物。
2.沐浴、按摩減肥。
由於工作行程太滿，沒有時間做運動，所以尹恩惠都是用按摩和半身浴來代替做運動，以此來加快體內脂肪分解燃燒，達到提高新陳代謝和排毒的目的。
淋浴：水溫設置爲40度，利用噴頭較強的水壓來刺激穴位，每個穴位進行30秒到1分鐘，每個動作重複幾遍，讓淋巴液暢通起來。用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，一直從下往上到臉部，確保身體每一個部位都能按摩到。
搓洗：給身體搓洗的同時，不僅僅是洗掉身上的髒東西，也能夠加速體內新陳代謝。分別以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和頸部等，按摩每一個部位時間爲30秒到一分鐘。
澡後按摩：洗澡後，身體完全鬆弛下來，然後我們可以根據身體的需要，給某些脂肪積聚的部位來進行着重按摩，比如說腳、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，應該用手長時間輕輕地按摩皮膚，這樣能夠促進淋巴流動從而減少脂肪。
半身浴：半身浴對血液循環有非常大的幫助，也能夠排除體內毒素從而達到減肥的效果。因爲身上有很多汗，所以建議在沐浴之前喝一杯水或是綠茶。水要高於體溫，大概38-40攝氏度的水，漫到肚臍下最適合沐浴，最後在水裏面加入浴鹽、香薰等沐浴用品。腳進入水裏，往上半身和下半身潑溫水，控制好體溫差異，沐浴時間爲20分鐘左右，沐浴結束後，要用溫水再衝一下。可用冷毛巾擦頭，促進血液流動，從而防止眩暈。
檸檬水減肥女神之宋慧喬
我們的記憶還停留在宋慧喬飾演《浪漫滿屋》女主的形象，小巧卻身材玲瓏有致。而她在減肥以前是一個帶有嬰兒肥的女生，還有粗粗的小腿，雖然她在扮演《藍色生死戀》時可愛純真，帶着可愛的嬰兒肥打動了無數男影迷，但顯然，如今身材苗條的她更稱得起女神範。
減肥方法：和檸檬水過日子。
宋慧喬能夠成功減肥，都是因爲她堅持喝檸檬水。宋慧喬喝檸檬水方法是：每天一公升的水裏加半顆檸檬原汁。如果在夏天，放進冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
1.每天必須要喝下至少三公升的檸檬水。這樣就不需要特別節食或者禁絕零食了，可是別忘記要時時補充檸檬水。
2.不僅要喝檸檬水，還要配合運動的方式。在喝完檸檬水後，要做15分鐘的運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因爲出汗有助於排毒，目的就是爲了排除體內的有害物質。
Tips：運動之前要塗抹天然瘦身精油，加速脂肪的燃燒，防止瘦身後反彈和贅肉的囤積。這樣既不會因運動強度過大導致肌肉身材，更能有效排除體內毒素。
注意：早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不要爲了減肥就不吃飯哦，這樣是不利於健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其它物質，所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養和熱量需要的。
舒淇：保鮮膜有妙用
舒淇不喜歡運動，但是她是怎麼保持這麼好的身材的呢?那就是她的獨家祕方了。如果她發現自己身上出現贅肉，她就會使用自己的獨家祕方。將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後減肥效果就顯現了。運動完後，舒淇都會洗個泡泡浴並塗上緊膚乳液，及時緊緻肌膚。
楊冪
楊冪減肥方法很簡單就是運動，她最愛的減肥運動就是走路，她說只靠飲食控制並不是唯一能達到減肥的目的，而且易反彈，而加上運動後，特別是有氧運動，不但促進血液循環，消耗大量熱量，達到減肥的功效，還刺激心肺功能，增加體能，讓身體更加減肥。
李小璐
李小璐的減肥方法則是根據自己的實際情況制定運動計劃，只有能夠指定一個適合自己的減肥計劃，那麼減肥一定會成功的。很多明星減肥都會有自己的減肥計劃。
佟麗婭
古典美人佟麗婭近年來也是深受廣大電視劇迷的喜愛，不僅僅是她扮演了無數的美人角色，更是因爲她本身就很美麗。佟麗婭是出了名的瘦，骨感高挑的身材很適合演繹各種美人角色，這也是她的天生優勢。那麼，她又是如何維持這種好身材的呢?佟麗婭表示，一套科學減肥的減肥方法很重要，自己在吃東西的時候都會謹守細嚼慢嚥的進食習慣。因爲食物在細嚼慢嚥之後再進入腸道中會幫助身體更好地吸收消化，這樣就可以降低食慾，達到減肥效果。此外，她很喜歡運動減肥，最喜歡的當然是跳舞來減肥，因爲本身就是舞蹈專業的，這種專業優勢更是讓她有激情跳舞，從而維持了曼妙的身材。
