【導讀】：有很多人想要豐胸，但是胸部豐滿的姑娘卻一門心思的想縮胸，胸部太大對有些正常活動不止是負擔，穿衣服也不好看，那麼問題來了，怎麼有效的縮胸？
其實縮胸比豐胸更難，使用冰凍的方法和運動按摩可以讓胸變小，來看看具體怎麼操作：
1、夏天的時候可以用冰凍的方法：冰凍乳房把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。
2、運動按摩：大部分巨乳女性，主要是因爲胸部那脂肪過多，可以通過讓胸部做運動，消耗胸部脂肪來達到減胸效果。在日常生活與各種運動當中，胸部幾乎沒有什麼活動量。爲了讓胸部能夠動起來，可以堅持按摩乳房，用外力讓它運動起來。
體操方法
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20,30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌羣的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8,10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。 3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸爲止）。
飲食
食物上需要注意的 少吃豆漿 牛奶 香蕉 木瓜 等食物 多吃蘆薈 可使胸部變小 另外 將胸部裹上保鮮膜 然後每天慢跑20分鐘 讓身體發汗 然後再進行20分鐘的跳繩 如此下來大約3個月 可以使胸部脂肪減少約一半 如果配合腹臥撐的練習 可以提升肌肉的結實度 用鹽水由中間向兩邊按摩 每天晚上 一個月就有效果 將適量 索膚特腹部苗條抹於胸部按摩5分鐘即可 用冷水衝胸部 或用涼毛巾敷 另外很多大胸的女孩都有增生需要去醫院檢查一下 如果增生治好了 胸部自然會變小少SY、少YY 希望能幫助到你
