【導讀】：大腿贅肉多在穿褲子時，會顯得下半身特別臃腫，所以大腿贅肉怎麼減很重要，一起來看看大腿贅肉多的原因？大腿贅肉太多怎麼去除？
大腿贅肉多的原因有雌激素紊亂，和一些不好的生活習慣，還有一些不正確的姿勢導致的。
1、雌激素紊亂
作爲女性，雌激素既能讓你散發個人魅力，也能背地裏擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然後越來越胖。
2、常翹二郎腿
如果你習慣性蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認爲越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。
4、錯誤的走路姿勢
生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無處不在用雙腿，若你的走路姿勢不正確，肯定會影響着你的腿型。
正確走路姿勢：腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時候重心在兩腳之間，不能過度向前哦（大部分人都會向前）。
5、久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐着時，“鼠蹊部”（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
所以，建議腿粗的小夥伴們每小時最少起身1次，做些伸展操，藉此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動和淋巴循環。
仰臥踩腳踏車
利用腰部的力氣將屁屁撐起，雙腳在空中慢慢踏步。要留意手的擺放位置，兩手平行放置，可以幫助身體保持平衡，避免因支撐不穩對身體造成傷害。
後踢腿提臀
腿向後踢的速度不可太快，儘量伸到自己的極限後停頓5秒後，再恢復原來的站立姿勢，兩條腿輪換着做10～15次，這個踢腿的動作不僅可以鍛鍊大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣半蹲，堅持不到幾秒鐘，大腿前側會非常酸，這時候可以擺動大腿，內外兩側都可以擺到，這個動作可以有效去除大腿內外側的肉肉，總共持續5次，每次1分鐘。
弓步式
就是平時大家經常做的弓步，這個動作可以加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部的線條!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
側擡腿式
這個動作可以躺在沙發上做，邊看電視邊擡其中的一條腿，需要留意的是屁屁要向內收，整個身體儘量成一條直線，上下襬動的幅度不用太大，重點是要慢要輕，記得次數要越來越多才會更有效!
v型腿式
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
這個姿勢有效針對大腿內側最難瘦的肥肉，而且還可以瘦腹，每次擡起腿部時，幾乎都是腰部在用勁，雖然做幾下就會很累，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要做20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍!
1、結合大腿的特點
減大腿的注意事項必須實現對大腿的特點有足夠了解，其原因主要是大腿脂肪堆積和大腿肌肉集聚都是需要減大腿的重要內容。對於大腿脂肪多的人羣更多的是要採取有氧運動的形式，而粗壯的肌肉腿在選擇方面更多是要以拉伸運動的形式，進而更好的促進減大腿效果。
2、其他方面的注意
減大腿的注意事項除選擇合適的運動鍛鍊方式外，另外還必須結合食療，生活保健等其他內容。由於大腿粗壯和脂肪是長期陋習及不良習慣等因素造成，所以減大腿的時候要注意循序漸進，遵循長期堅持的原則，如果半途而廢那麼減大腿的效果通常達不到應有的結果和目的。
